有过减肥经历232-145斤 本人183cm 最近一年考研又胖了20斤 我以前的减肥方法就是中午俩煎蛋 晚上跟着家里吃家常菜 不吃任何零食 饮料只喝无糖的 瘦确实瘦下来了 但是经常掉发 长痘 心情差 最近闲着没事 想在用以前的方法减肥 发现不掉秤了 以前基本上是一周能掉1斤 然后卡几天 又会继续掉
最近在研究减肥餐 但是我自己不会做饭 老哥们能教教我怎么做减肥餐吗 可以每天吃一样的 一天两餐就可以 习惯了 毅力我还是有的 现在是160烬多点 想收到150斤
由于我之前是胖子 所以大腿 胳膊上还是有很多肥肉 这些怎么减 瘦下来之后还是肥肉 只是没以前那么充实 小了几圈
然后就是减肥餐怎么制作 最好简单点 食材不要复杂 可以少量运动 我以前减肥不运动的 也可以不运动 老哥们帮忙想想办法