1楼. 夏天又到了,该努力减肥了!有志同道合的小伙伴吗?
4.20体重80.5,到6.8日75kg上下浮动,话说平台期已经半个月了,一直在75kg稳定不降。
emmmm此贴就纯记录每日运动和饮食吧。
小海豚ppº 2019-6-8 4楼. 嗯…还是说一下吧,楼主三餐正常吃,调整饮食的东西,主要减肥靠运动健身。
多吃高蛋白的东西,不绝食。
运动运动运动
一口吃不成胖子,有耐心,慢慢来。
小海豚ppº 2019-6-8 回复(3) 5楼. 6月10号,75.4kg
回老家一周,没运动没忌口,涨了0.7公斤。
小海豚ppº 2019-6-10 回复(1) 7楼. 6月11号,75kg,去买菜啦,买点鸡胸肉和鸡蛋,玉米胡萝卜~
小海豚ppº 2019-6-11 回复 10楼. 6月12
早上肉松面包半个+酸奶一瓶
中午小份米饭+胡萝卜玉米鸡胸肉+半个鸡蛋
晚上水果沙拉(西瓜木瓜火龙果)+大概100克牛肉吧+180毫升纯牛奶
运动:健身房私教课一小时,快走20分钟。
上课途中无数次想放弃,眼睛一直看着身材超好的小姐姐坚持了下来
小海豚ppº 2019-6-13 回复 14楼. 晚餐:300克水果沙拉一份+黑芝麻黑豆饮料250毫升+包菜几口+鱼一块
运动:器械20分钟+6速度快走35分钟。
每个人都需要有让自己快乐的能力,减肥就是我最大的快乐和动力。加油!
小海豚ppº 2019-6-13 回复(1) 15楼. 6月14号
74.1 kg
可能是基数大吧,从减肥到现在将近减了13斤,就是小肚子小了些,其他看不出什么变化。
早餐:二两桂林米粉
小海豚ppº 2019-6-14 回复 18楼. 二两的桂林米粉,其实也吃不完的。
还剩下大概三分之一。从小到大我的食量并不高,一直都吃得不多,结婚的时候都在105斤这样。当时不算胖也不瘦,婚后7年时间飙升了将近60斤的体重
导致我妈看我以前的相片一度怀疑眼前这个人不是她女儿。
小海豚ppº 2019-6-14 回复 19楼. 中午吃了两个鸡蛋+小半碗青菜+一小块哈密瓜
小海豚ppº 2019-6-14 回复 20楼. 天气真的超热的,就算给我一盘肉肉,我觉得也是没胃口
早餐吃撑了,导致中午一点胃口都没有,两个鸡蛋还是强迫自己吃下去的,一会下午要去健身房,不吃不行啊~
小海豚ppº 2019-6-14 回复(8) 21楼. 6月14
运动打卡
私教课一小时+椭圆机半小时
很开心,体质和力量有所增强,原来做半小时椭圆机要命一样,现在半小时跟散步一样,轻松做完了。开心~加油!
小海豚ppº 2019-6-14 回复(3) 22楼. 晚餐
一个梨+葫芦瓜炒鸡胸肉+空心菜。 七八分饱。
小海豚ppº 2019-6-14 回复 24楼. 6月15号
体重:73.4kg (比昨天减了0.7kg)
总结了下昨天没吃主食,今天掉秤太狠了。
今天早餐:一个火龙果+脱脂奶一杯
午餐晚餐跟小姐妹撸串去,主要多吃些牛肉和蔬菜。今天撸串+逛街应该不会吃米饭了。
小海豚ppº 2019-6-15 回复 25楼. 晚上吃了西瓜汁,披萨,牛肉饭。
看了电影吃了好多小零食,明天肯定重一斤。
小海豚ppº 2019-6-15 回复 26楼. 6月16号
体重:73.6
大吃大喝后比昨天长了0.2公斤,还好是能接受的后果啦。
今日早餐:红肉火龙果一个+黑咖啡加脱脂奶一杯
小海豚ppº 2019-6-16 回复(2) 27楼. 午饭:披萨一块,西瓜两块,鸭肉两件,空心菜小半碗。
晚餐:两小勺米饭+南瓜+青菜+葫芦瓜炒肉+低脂纯牛奶250ml
运动:差不多40分钟hiit训练+跑步机快走30分钟+椭圆机20分钟
小海豚ppº 2019-6-16 回复