1楼. 有过减肥经历232-145斤 本人183cm 最近一年考研又胖了20斤 我以前的减肥方法就是中午俩煎蛋 晚上跟着家里吃家常菜 不吃任何零食 饮料只喝无糖的 瘦确实瘦下来了 但是经常掉发 长痘 心情差 最近闲着没事 想在用以前的方法减肥 发现不掉秤了 以前基本上是一周能掉1斤 然后卡几天 又会继续掉
最近在研究减肥餐 但是我自己不会做饭 老哥们能教教我怎么做减肥餐吗 可以每天吃一样的 一天两餐就可以 习惯了 毅力我还是有的 现在是160烬多点 想收到150斤
由于我之前是胖子 所以大腿 胳膊上还是有很多肥肉 这些怎么减 瘦下来之后还是肥肉 只是没以前那么充实 小了几圈
然后就是减肥餐怎么制作 最好简单点 食材不要复杂 可以少量运动 我以前减肥不运动的 也可以不运动 老哥们帮忙想想办法
Znco丶 4-18 22:02 2楼. 主要是减肥餐怎么制作 最简单 让我调那么多食材不好做 我也不会做饭
Znco丶 4-18 22:02 回复(7) 3楼. 运动可以少量 但我感觉吃明白的话 不运动也行
老哥们有推荐的食谱 可以推荐推荐给我
Znco丶 4-18 22:04 回复(4) 6楼. 一日三餐吃够吃好吃健康 就不会长痘掉发了 中午可以多吃点 晚上少吃 早饭得吃
勇敢的小朋友✨ 4-19 00:19 回复(1) 7楼. 有钱牛排大虾紫薯配沙拉,没钱鸡蛋地瓜鸡胸肉配西蓝花。
有时间自己做,没时间点外卖。
521_forever 4-19 06:38 回复 11楼. 早饭两鸡蛋 中午正常饮食 晚上和润酸奶兑简醇酸奶200ml 有时间了 ***胸肉 或者虾 没时间吃韭菜鸡蛋水饺 偶尔会破坏一下饮食规律放纵餐 现在基本一天掉0.3kg 有时候晚饭正常吃 把酸奶放到夜宵里 饿了就吃酸奶 效果还不错 85kg一个月到75kg 目前还在持续瘦 运动一般跑步15-20分钟10km/h 一周4-5次
流逝💤 4-19 15:37 回复(13) 12楼. 脱发的原因就是不吃碳水,哪位大聪明教你减肥不吃碳水的?
丄善若氺♂ 4-19 17:39 回复(1)