1楼. 打算从今天开始渐进式减肥,希望尽快从134斤,减到120斤。
方法很简单:
先严控两天,吃一顿饱的,
再严控3天,吃一顿饱的,
再严控4天,吃一顿饱的,
再严控5天,吃一顿饱的,
。。。。。。
一开始饿好几天受不了,循序渐进加码,有一起的吗,一起加油!!
3楼. 从今天开始进入为期4天的周期,也就是从5月16日到5月19日,希望20日早餐前能减到131。
上午骑车2个半小时,不怎么累
5楼.
不用严控,每天按百分比逐渐减少饮食增加运动量,养成习惯自然就瘦。
6楼. 报体重暴饮食
突破平台期一天干掉2.4斤
7楼. 亲测节食瘦了,然后暴饮暴食胖了十多斤,比之前更严重了
8楼. 昨天失控了,吃了不少,妈的。
原因是孩子不听话,郁闷得很,一瞬间就很想吃东西,甚至都不想反抗了,没有过多的抵抗就投降了
9楼. 怀疑没吃的看这里看看人家怎么吃的!
简直一级大胃王14天瘦了20斤
10楼. 昨天控制得不错,
早餐:芝麻糊加小半截红薯,
中餐:蒸鸡蛋加超胡萝卜,
晚餐:一把燕麦片
骑车3小时
整理了一下自控方案,突出强调冥想,
早晨上班前冥想10分钟。
晚上下班后冥想10分钟。
11楼. 昨天上午骑车2小时,下午2小时,
晚上下班回家又骑车1小时,
回家倒头就睡。
早晨起来感觉还好,居然不怎么累
12楼. 昨天打印了两份“系统自控表”,一份贴在办公室,一份贴在卧室,感觉难以自控的时候,就赶紧看看,确定自控组合。
只靠脑子记忆是不行的,一旦很想吃东西的时候,根本难以想起有哪些自控方法,以及更好的自控方法。
13楼. 顺利完成了为期三天的一个周期,从135减到了132.6。
今天早上可以吃一顿饱,太爽了!!!
14楼. 三天的周期完成了,接下来加一天,4天一个周期,就是严格控制4天,然后吃一顿饱的。目标是从132.6减到130以下。
15楼. 有一点小心得,我经常吃鸡蛋羹和炒萝卜丝或土豆丝,这就是两大碗啊,热量很低,但是分量很足,很能满足食欲。