减肥日常贴，不带人不制表，单纯记录

芹芹

11
2021-7-13

只看楼主

89年宝妈，158cm，累计减肥513天，2020.2.17（64.9）-2020.11.19（52.7），2021.2.17（55.6）—2021.6.30（50.2）,7.1-7.12中间出去玩没上班饮食不规律最高体重51.3,7.13早体重50.9，继续佛性减肥目标48，还有6斤，减肥是长期的过程，发帖希望自己能持续坚持下去。单纯记录自己的减肥日常饮食和运动。

1552

芹芹

11 楼主
2021-7-13

操作

收藏回复举报

昨日：7.12体重51.2，饮食轻断食还债：早餐一小碗螺蛳粉一根黄瓜，中午一个红心火龙果，两片夹心饼干，晚上2片西瓜，晚上8点多有点饿，全天喝水2000ML+运动：沙发跪资俯卧撑15*5，跳绳1000，慢跑快走共1小时

芹芹

11 楼主
2021-7-13

操作

收藏回复举报

7.13 体重50.9（-0.3），继续轻断食还债：早餐一包鹰嘴豆植物蛋白饼干，午餐：一根黄瓜，一个黑芝麻丸

芹芹: 晚餐:一块西瓜，半碗凉拌菜黄瓜洋葱海带，半碗西红柿鸡蛋汤
芹芹: 运动:跳绳1000快走25分钟慢走5分钟，共运动45分钟，全天1万步+，喝水3000ml+

芹芹

11 楼主
2021-7-14

操作

收藏回复举报

7.14体重50（-0.9）掉的都是肌肉和水分，昨天摄入的太少，早晨起来有点虚，今天多吃点，早餐:一个鸡蛋一盒奶半根玉米一个油桃

芹芹: 运动:30分钟keep k2腹部训练，跳绳1000，慢走半小时，不上班先把运动做了
芹芹: 午餐:半根玉米半个苹果

打开APP查看2条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-15

操作

收藏回复举报

7.15 体重49.8 （-0.2）3天轻断食了，今天吃的量要比昨天多一点，稳定2天再正常吃饭，估计下周一就要正常上班了。早餐:一个鸡蛋一盒奶半根玉米，半个桃子

芹芹: 运动:keep臀腿k1k2k3各做了一组，跳绳1000，共一小时，k3太难了做完要吐了都
芹芹: 午餐:早晨喝的剩的半盒纯牛奶，一根半糯玉米，歇歇一会1点前吃完

打开APP查看4条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-16

操作

收藏回复举报

7.16 49.8无变动，这几天锻炼了以后全身疼，今天休息一下，好好吃饭，早餐:一个牛肉煎包，一个鸡蛋，一盒奶，一根香蕉

芹芹: 午餐:一碗西红柿炒鸡蛋，一个牛肉煎包，半盒早晨剩的纯牛奶
芹芹: 今日喝水2500+，快来大姨妈了，嘴馋😋

打开APP查看3条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-17

操作

收藏回复举报

7.17 体重50.3（+0.5）增加的都是食物和水分，大姨妈要来嘴馋想吃东西，这几天一直到姨妈结束都好好吃饭，不运动了，腿疼的下楼梯都不方便，已经达到最初的目标，下个一次100然后保持100左右，想达到96是个终极目标，现在的目标是保持100不超101

芹芹: 早餐：一盒奶，半个苹果，一包黑麦面包再加一包鹰嘴豆饼干刚忙完也不饿现在吃早餐
芹芹: 午餐：在食堂吃的韭菜炒鸡蛋，厨师挖了一勺子，有点咸了半个苹果

打开APP查看3条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-18

操作

收藏回复举报

7.18 体重50（-0.3）早餐:一个鸡蛋，一个辣鸡爪两块辣红烧肉太好吃了，一些马棚菜呱哒，一些葡萄鸡丁，吃的好撑

芹芹: 午餐:2斤西瓜，一个绿豆酥，一些小零食，对西瓜没有免疫力，吃的好撑，算吃午饭了
芹芹: 回复芹芹♬ :跟着儿子又吃了一个可乐鸡腿，一碗蛋炒饭

打开APP查看2条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-19

操作

收藏回复举报

7.19 体重50.7（+0.7）昨晚睡前体重52

这两天太放纵了，今天也感觉不出来饿，少吃点吧

早餐:蒸豆角半碗，半碗豆扁白汤，一个鸡蛋

芹芹: 午餐:一碗蒸豆角，一个蜜汁烤翅，一些甜零食
芹芹: 加一个白心火龙果

打开APP查看1条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-20

操作

收藏回复举报

7.20 体重50.9（+0.2）尴尬，好在今天开始正常上班啦，吃吃喝喝玩玩的日子结束啦，收收心，上班去

芹芹: 早餐：一个鸡蛋一个红薯半根玉米
芹芹: 午餐：一个黑芝麻一勺子大头菜炖酥肉，一根玉米

打开APP查看5条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-21

操作

收藏回复举报

7.21 体重50.3（-0.6）正常吃饭早餐：一个鸡蛋一个小三明治蛋糕，一杯桂花坚果藕粉，半个火龙果，一会再喝杯黑咖啡

芹芹: 午餐：多半个馒头，绿豆芽肉丝，一个黑芝麻丸，半个火龙果
芹芹: 4.30加多半个苹果

打开APP查看3条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-22

操作

收藏回复举报

7.22 体重50.3无变动大姨妈还没来上个月22按说19号就该来的，越在意越纠结越不来

早餐：一个鸡蛋一个小芒果味三明治一杯奶咖（黑咖啡纯奶）

芹芹: 连着好几天了晚上没睡好，睡的时间短夜里还醒
芹芹: 哼大姨妈终于来了

打开APP查看4条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-23

操作

收藏回复举报

7.23 体重50.4（+0.1）姨妈期连着好几天没睡好只睡了四五个小时，今天不喝咖啡了

芹芹: 早餐：一碗白菜面条一个荷包蛋
芹芹: 11点饿了吃了个小面包

打开APP查看5条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-24

操作

收藏回复举报

7.24 体重50.6（+0.2）节节高啊

昨天晚上和早晨拉肚了，咖啡和茶叶水今天都不喝了

芹芹: 早餐：一个鸡蛋，半碗蒸豆角，半碗豆扁玉米面汤
芹芹: 11点饿了吃了一个小的白心火龙果

打开APP查看2条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-25

操作

收藏回复举报

7.25 体重50.8（+0.2）昨晚零食吃的太爽了，等吃完坚决不买啦

芹芹: 早餐：一个鸡蛋一根玉米一盒纯奶
芹芹: 午餐：多半根玉米，青椒土豆片，白菜粉条炖肉

打开APP查看3条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-26

操作

收藏回复举报

7.26 体重50.7（-0.1）最近吃的太放纵了，等姨妈结束后好好减肥

芹芹: 早餐：一盒奶一个手撕面包
芹芹: 午餐：两个汉堡，一个白心的火龙果

打开APP查看1条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-27

操作

收藏回复举报

7.27 50.9（+0.2）昨晚拉肚子两次，打算清清少吃点，最近吃的太多了

芹芹: 早餐:一碗方便面，几块肉3个鸡胸肉丸
芹芹: 午餐：一个鹰嘴豆植物蛋白饼干

打开APP查看1条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-28

操作

收藏回复举报

7.28 50.5（-0.4）昨晚聚餐回来太晚了，12点才睡困

芹芹: 早餐：无一直在忙午餐：半个馒头，青菜土豆丝，土豆茄子五花肉炖粉条，一个黑芝麻丸，一个植物蛋白饼干
芹芹: 4点加一个大苹果

打开APP查看1条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-29

操作

收藏回复举报

7.29 50.3（-0.2）早餐：一杯牛奶燕麦，3个小笼包一个肉的2个胡萝卜的，吃的很饱

芹芹: 午餐：一个胡萝卜小笼包半个馒头，一些青椒土豆，白菜五花肉炖粉条
芹芹: 加餐：半个苹果

打开APP查看1条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-30

操作

收藏回复举报

7.30 体重50（-0.3）姨妈结束啦开始减肥吧，加入了一个帖子跟着减到8.31 看看能不能减到48，加油

芹芹: 早餐:半根玉米，一个鸡蛋，一盒纯奶，一口面包，1/4白心火龙果
芹芹: 午餐：多半根玉米，一个鸡蛋，一拳头大的凉皮

打开APP查看2条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-31

操作

收藏回复举报

7.31 体重49.7 （-0.3）终于恢复到姨妈期前大吃大喝前的体重了，接下来好好减肥

芹芹: 早餐：一个鸡蛋一个奶一个手撕面包半个桃子，桃子很甜，吃的也很饱
芹芹: 午餐：正常吃一个鸡蛋半个馒头，绿豆芽芹菜炒肉丝，辣椒土豆片

打开APP查看2条评论

芹芹

11 楼主
2021-7-31

操作

收藏回复举报

8月目标48，先下个狠的计划

，再减最后一个月，以后的体重控制到100以下就很满意啦

芹芹

11 楼主
2021-8-1

操作

收藏回复举报

8.1 49.6（-0.1）今天要出门去提前看看家具

芹芹: 早餐:一个鸡蛋一盒纯奶，一根玉米，3个枣
芹芹: 午餐:在外面吃的，一个排骨肉，洋葱青椒炒牛柳，麻婆豆腐，半碗米饭，一点点金针菇豆腐卷海带

打开APP查看3条评论

芹芹

11 楼主
2021-8-2

操作

收藏回复举报

8.2 体重 49.7（+0.1）挺满意涨的不多今天少吃点

芹芹: 早餐：一个鸡蛋一个紫薯一杯奶咖
芹芹: 午餐：不饿吃了两个鸡蛋

打开APP查看2条评论

芹芹

11 楼主
2021-8-3

操作

收藏回复举报

现在每天下班要回家做饭，吃完饭就7点了，最晚9点半要睡觉，消化完又没有时间锻炼了

天天想着锻炼天天没时间

芹芹

11 楼主
2021-8-3

操作

收藏回复举报

8.3 晨重49.5 （-0.2）离目标还有1.5 任重道远

芹芹: 早餐：一个鸡蛋，小半个红薯、玉米、桃子，一杯奶咖
芹芹: 午餐：半根玉米，一些炖豆角，青椒土豆片，一个蜜汁鸭翅

打开APP查看5条评论

芹芹

11 楼主
2021-8-4

操作

收藏回复举报

8.4 体重49.5 无变动，脂肪新低13.7开心

芹芹: 早餐：一个鸡蛋一个小红薯一杯奶咖
芹芹: 午餐：一个鸡蛋，凉拌藕，青椒炒鸡蛋，吃的挺饱的还有半个玉米没吃

打开APP查看3条评论

芹芹

11 楼主
2021-8-5

操作

收藏回复举报

8.5 体重 49.7 （+0.2）今天周四好好执行轻断食

芹芹: 早餐：一个鸡蛋半个玉米
芹芹: 午餐：两个小的西红柿半根玉米

打开APP查看2条评论

芹芹

11 楼主
2021-8-5

操作

收藏回复举报

今天脂肪新低13.3不知道体脂称准不准，反正是很开心

芹芹

11 楼主
2021-8-6

操作

收藏回复举报

8.6 体重49.4 （-0.3）昨天轻断才掉了这么点

早晨脂肪是13.6 说明昨天的是不准呀

芹芹: 早餐：一个鸡蛋半个玉米一个西红柿，吃饱了一会再弄个奶咖
芹芹: 午餐：一个鸡蛋半根玉米，青椒炖冬瓜，豆角炖粉条，吃饱

打开APP查看5条评论