66楼. 9.4 体重48.7 轻断食效果不大,早晨没大,今天休息,但愿不会吃太多
68楼. 9.5 体重49.9 还是挺满意没破50的
69楼. 9.6 体重49.5 今天开始好好减肥 目标10天 9.15时瘦到目标48 (姨妈来了又控制不住了)这几天加油呀
70楼. 9.7 体重49 (-0.5)开始正儿八经的减肥倒数第九天 今天打算加点简单的运动 就走路步数1w吧
71楼. 9.8 体重48.9 婆婆是我减肥路上最大的绊脚石,今天继续吃水饺
72楼. 9.9 体重 48.6(-0.3)新的一天继续加油呀
73楼. 9.10体重 49(+0.4) 没想到脂肪到13KG达到以前定的目标啦
接下来重点是要增肌 多做一些力量训练
74楼. 9.11体重49.1(+0.1)今天休息
75楼. 9.11体重50.1(+1)昨天是开心的一天,今天好好做人
76楼. 不知不觉已经在贴子里面记录2个月啦
从7.13早体重50.9到9.13早体重49.6,两个月算佛系减了2.6斤,距离48还有3斤多的差距,希望能继续坚持下去!最近几周每到休息日就狂吃,太害怕这种情绪,这种属于暴食吧,以后每天尽量拍下照记录一下自己的饮食,不要吃超,吃慢一点,感觉吃饱了就赶紧停,美味的东西是吃不完的,它也不会跑,慢慢来,加油呀
77楼. 重新做下规划呀,还是执行5+2轻断食,尽量每周打卡5次天鹅臂直角肩,练一次臀腿 腹部 背部(找课程20分钟左右就好),时间太长了感觉会坚持不下来,让运动成为一种习惯,过几天大姨妈就快来了,希望嘴馋时能尝两口就好,不要暴饮暴食呀
78楼. 9.13 今日体重49.6(-0.5)今天周一轻断食 也一直不饿
81楼. 早餐:一杯奶咖
82楼. 午餐:燕麦片拌坚果火龙果 热水冲开两把燕麦片,半个白心火龙果,一小把坚果在一起拌拌吃的,有咸香酸甜很好吃,就是卖相不咋地
83楼. 加餐:有点饿了 半个火龙果 3颗大红干枣
84楼. 凉拌秋葵,4个牛肉丸,5颗葡萄,2口千层蛋糕太甜了
85楼. 运动:先找找练练课程,k1简单k2练起来吃力
86楼. 9.14 体重48.7(-0.9)今天好好吃饭 吃饱不吃撑,不计算食物热量,做了个手机壁纸
87楼. 早餐:一个紫薯一个鸡蛋一杯黑咖啡,吃饱了小苹果没吃,等饿了加餐吃吧
89楼. 午餐:4个牛肉丸(用微波炉打热的成牛肉粒了
)半包海苔虎皮卷 2根 和同事 一起吃的麻辣烫 吃了3小碗青菜海带金针菇,丸子方便面2口,我还忍住了没喝奶茶
,回来吃了半个小苹果
吃着吃着感觉撑了不吃了
90楼. 感觉饿了加餐:一把坚果3个红枣,半个苹果,2个海苔虎皮卷,图片吃完
92楼. 晚餐:一个鸡蛋一个紫薯,半个香煎鸡胸肉,剩下的明天中午吃
93楼. 晚上去婆婆那逛了一圈,吃了好几口零食,两块猪肝,3口吊瓜,一块炸鸡叉骨
94楼. 运动:总共50分钟,晚上40分钟帕姐yyds跟的快吐了
95楼. 9.15 体重48.8 昨天腌的鸡胸肉咸了不过还挺嫩的挺好吃
96楼. 早餐:一个鸡蛋一个紫薯一杯黑咖啡 一小块煎的鸡胸肉
97楼. 午餐:食堂 五花肉炖冬瓜,吃了好多冬瓜,清炒土豆丝,一个鸡蛋一个紫薯跟早晨差不多大,一点煎鸡胸肉,剩下的晚上吃 吃不下了
98楼. 下午加餐:一个白心火龙果 放的快坏了。。嘴馋 估计周六周天会来姨妈吧
99楼. 晚餐:剩下的煎鸡胸肉吃完了,吃了一盘西红柿炒小白菜秋葵,又吃了一个卤鸡腿,一块大骨头,吃的饱饱的
100楼. 运动:练的天鹅臂腹部半个小时