101楼. 9.16 体重49.2(+0.4) 今天周四了轻断食啦
103楼. 午餐:燕麦片拌坚果火龙果 热水冲开两把燕麦片,半个白心火龙果,一小把坚果
104楼. 下午加班:半个火龙果,3颗大红枣,两包小零食
105楼. 晚餐:一盘黄瓜炒小白菜,一个卤鸡腿,一根黄瓜大概300g的小白菜,全吃完啦
106楼. 晚上吃了半个月饼,几口零食,几粒坚果,打算轻断食吃多了又加的运动,走路半小时3公里
107楼. 9.17 体重48.7(-0.5) 断了个寂寞
平常心吧
108楼. 早餐:小半根玉米 很小的一个紫薯一个鸡蛋一杯黑咖
109楼. 午餐:一个鸡蛋两个卤鸡腿
蛋白质够多啦
110楼. 中午吃的鸡腿太顶饿了,现在还感觉有点撑
112楼. 运动:40分钟 天鹅臂和胸背
113楼. 9.18 体重48.6(-0.1) 又开心的一天
114楼. 早餐:想吃汉堡了 就做了一个巨无霸汉堡(半个鸡腿肉半个西红柿半个黄瓜几片大头菜叶一个50g的原味欧包)
吃了一半一杯黑咖啡
115楼. 午餐:早晨剩的半个汉堡,半根黄瓜半个西红柿一根卤鸡腿
116楼. 最近挺闲,没事干就想吃东西
一把坚果3颗大红枣,一包魔芋素毛肚,小半个月饼
117楼. 晚餐:一盘大头菜洋葱魔芋丝炒鸡蛋,太好吃了
两个鸡蛋,一个小洋葱,一个比拳头大点的大头菜,一盒200g带水的魔芋丝
119楼. 9.19 48.5(-0.1) 昨 11点多睡的今早5点就醒了没睡好,这几天不喝黑咖啡了
121楼. 午餐:6块炸鸡叉骨,一份宽板面
122楼. 加餐:多半个白心火龙果 一个大红枣 也不饿馋的慌
124楼. 晚餐:一个鸡胸肉,一半煎的一半炸的,1/3个大头菜清炒,十几粒玉米提
125楼. 晚上又吃了半根香蕉,十来粒葡萄,一把坚果
126楼. 9.20 49 吃吃减减吃吃
127楼. 午餐:一碗米饭,白玉菇芹菜木耳,青椒炒菜花,蜗牛酥吃饱
129楼. 晚上吃了好多好吃的 撑,明天接着休息接着hi
130楼. 9.21 49.7
今天休班继续嗨
131楼. 早餐:接着水饺 蛋糕 月饼 榴莲
132楼. 9.22 体重巅峰51.3
昨hi了一天想吃的都吃啦 今天开始好好做人吧
这周的目标是把体重降回来