1.烟酒绝对不碰，不管什么场，找找任何理由退掉。
2.每晚10左右躺下。10点半前怎么也就睡了。
3.锻炼。每天跑一个5公里。（距离、时间根据自己情况定。我一般是早上。）
4.关于吃药。叶酸、龙鹿丸（医生开的）、育欣延宝蛋白质粉套餐（降低畸形和碎片，补前向活力）。
5.关于吃。
早：牛奶、至少两个鸡蛋、香蕉、然后随便在早点摊吃点（据说不能吃油炸，第一次体检过后就再也没吃过。我都是跑完步吃早饭的。）
午：在单位吃，单位饭菜搭配还算不错，看了个文章说芹菜对男性不太好，所以带芹菜都不吃了
晚：不知道吃啥就喝牛奶吃鸡蛋，每晚一个西红柿和其他水果是不会少的