本人84年的鼠，刚迈入40岁门槛，21年4月因减肥开始跑步，目前总跑量约5100公里。2023锡马是人生首马，E区出发，成绩2：54：38，比预想的要好一些，因为赛前听多了E区出发很难跑出成绩的话，叨叨一下这次比赛，码点字，留个脚印：
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本人84年的鼠，刚迈入40岁门槛，21年4月因减肥开始跑步，目前总跑量约5100公里。2023锡马是人生首马，E区出发，成绩2：54：38，比预想的要好一些，因为赛前听多了E区出发很难跑出成绩的话，叨叨一下这次比赛，码点字，留个脚印：1851、赛前训练
2022年下半年基本保持280km/月的跑量，即使阳了的12月也有274km，本来准备的是11月的锡马，后来延期了，就在12月初模拟比赛自测了全马是254，当时信心满满，此后也再无半马以上长距离。
1月8日左右训练后却莫名其妙左膝盖疼（里面），各种贴膏、休息没缓解，本来以为不要紧，疼痛却持续了很长时间，一跑长了就疼，尤其是上下楼梯，一直持续到了2月底，然后在某一天训练完成后突然感觉似乎不疼了？？这。。真特么的奇妙，疼了40多天，算是跑步以来受伤最长一次，至今还没搞清楚为啥。因为膝盖、阳、加上过年和开年工作，1月跑量才160，2月也只有230，3月也没拉长距离，最多半马，怕一不小心拉长了膝盖又罢工了（其实还是懒）。
由于近来受伤、跑量一般、没拉长距离、加上E区出发，锡马目标订了个保底310（新修订的大众精英提到310了！），如果前面比预期好就冲一把，把能准备的尽量准备好，其他交给天意。2、赛前准备
我是单人赴赛，无家属无伙伴，预约下午4-5点领物，3点动车到站，直奔太湖国际博览中心，身份证+刷脸—套手环—拿号码布—确认芯片—领背心—拿参赛包，在姓名墙上找到自己名字拍了两张照就直接开溜了，前后不到半小时，博览会那些玩意儿没啥兴趣。
酒店订的晚选择了起点和终点之间的翰锦，领完参赛包到酒店箱子一扔，直接马不停蹄上地铁去起点体育中心踩点，因为是首马，也是第一次到无锡，路线什么的得摸一摸，以防万一，到起点绕体育中心考察一圈，从出地铁站怎么走、入口哪里、存包哪里、E区在哪里等等，对着参赛手册仔细确认了一遍后就回酒店了，顺便在地铁站问了一下首班地铁发车时间。
回到酒店开始准备比赛用品：别号码布、检查装备（帽子、背心、手套、短裤、袜子、鞋子）、检查辅助用品（防磨膏、一次性雨衣、创可贴、手机套（装手机存包））、检查早餐（面包、榨菜、水）、装好补给（4管能量胶、4袋盐丸、存包后另外手攥1管能量胶和1个红牛），所有东西准备一遍后按顺序在桌子上摆好，再在参赛包里塞了一双酒店的拖鞋，想好明天出发穿什么衣服，定好闹钟（4:20）就上床睡觉了（10:00左右），准备5：15出发赶首班地铁。
3、参赛
闹铃响，立马起床、排空（其实没排到什么）、吃饭（强迫一顿塞）、衣服穿好、参赛包装好，看时间才5:00，于是再次在马桶上坐了15分钟，出发！我应该是当天第一个到五湖大道站的人，等了5分钟，上车，人很少，我才发现原来大家都不急的啊，没有想象中特火朝天的画面，可能是我太早了。
到体育中心后直接找到存包点，在附近晃荡了几下（实在不知道该干啥！），为了尽量往E区前站一点，就在6点左右直接存包检录进分区了，进去后才发现是真特么的早，E区还不到10个人，前面D区一个人都没有，有点冷，心里咯噔一下。因为手机随包存了，无聊的很，也拍不了照，就听听附近的跑友说跑步的事。漫长的等待。。。旁边上海来的兄弟带了个某动瓶子，出发前嘘嘘用，问我用不用我呵呵摇了摇头。
7:30鸣枪出发，其实E区毛都听不见，什么国歌、致辞、发枪什么的，看到人动了就开表搜星，到拱门用时大约10分钟，计时开始！发车！
跑起来了，嗯人果然很多，嗯前几公里果然跑不开，嗯果然要左右腾挪钻空子，几乎前面几公里所有精力都在找机会过人，眼睛一刻不停盯着路面前方人群，心里还在想如果前5公里能控制在25分钟内，今天就拼了冲一把300，前面一公里掉45秒后面一公里追回一秒多还有希望。第一公里4’46，诶有戏！前三公里14’45，但是。。。看着距离3公里标还有一段距离，目测300米？尼玛超人果然浪费距离啊。5公里用时23’43，加上多跑的距离感觉25分内靠谱，你妹的，接下来我要开冲了！
感觉上第7公里后才基本跑开，不用钻人缝了，但始终在超人，这种感觉很棒，我甚至完全没有注意两侧的美景、摄像机的位置、路边加油站、热情的观众。。。沉浸在跑步的愉悦中了，因为怕手表老最大心率报警我把这个关了，但是这次心率并不高，平均才162，16-36公里基本维持在35×配速，似乎比平时训练40×还轻松？？赛后感觉还能再顶一顶的。
半马里程标的时候终于把前面浪费的时间按追回了，之后只要维持415不掉破三基本就稳了，但是体感还不错，心里想无锡真牛逼，既然这样那就是继续干！
途中路过2个大人堆，发现是跟兔子的，330和315？其他没注意，38公里右脚掌有点僵硬，怕抽筋，心里想现在可以稳一手了，稍稍放了点配速。。。。不知不觉快到终点了，只想着破三了破三了居然忘了冲了，也忘了摆几个造型，就过线了，囧！！
4、补给
赛前半小时：1管能量胶，1瓶红牛慢慢喝（不知道有没有用，可能是心理作用）。
赛中：能量胶8/16/25/33公里各1管；盐丸10/20/30/35公里各一次，到距离就撕了含嘴里，见水站再和水吞；逢水站就进，只拿一次，不管能喝到多少；其他赛会补给品一样没拿。
5、完赛
冲线后志愿者给了一圆盒子（事后知道是破三围巾）、退场、领奖牌（这个最重要）、其他物品、路过看到有拉伸的泡脚的直接略过出门去领包，特么的要拿手机分享喜悦啊，谁知道无锡领包这么远。。。。领包掏出手机请跑友拍了张照发给老婆确认安全完赛。回酒店洗个澡收拾完就直接去赶火车出差去了，整个过程很平静。
打开手机就发现双破国家记录，何杰杨绍辉NB！无锡NB！
首马就这么完成了，等我下次想冲成绩的时候再来无锡！
，还很幽默
:
红烛昏罗帐
火
