1楼. 发这个贴子一是想记录自己的减肥路程二是希望如果这个贴子被人看见希望看见并减肥成功的人能帮我指导一下如何减肥
3楼. 说下自身情况吧,本人大一,身高1.7左右,体重92.75公斤(开学97现在已经减了一星期)
4楼. 说下减肥动机吧,lz是从初小胖到大的,从初中开始胖子这个称号伴随我到了大学
因为身材原因所以我很自卑
5楼. 家里人和朋友都劝过我减肥,说太胖身体不好,于是我上学期就开始跑步
6楼. 不过跑了两个星期就没跑了,一是因为我感觉我脚不行跑了一两天总是抽筋,第二是因为我没有了动力(哎女朋友跟我分手了
)
8楼. 直到一个星期前,我的一位高中朋友被学校的女孩子要vx了,我就开始羡慕了
因为他之前也是挺胖的,但是他高二开始就开始减肥从原来的190左右减到现在都140左右,整个人的气质还改变了lz狠狠羡慕了
9楼. 如今看到他这个样子就坚定了我减肥的决心所以特意立此贴来记录减肥历程以及寻求吧友帮助
10楼. 我打算从明天开始算打卡,之前的一个星期就不算了包括今天
11楼. 我的计划是一天1600个跳绳60个开盒跳60同侧踢膝60个跨下击掌60个后踢腿60个
13楼. 饮食方面我真不知道怎么吃,那些视频上的食品我一个大学生觉得太麻烦了,我只能做到明天正餐正常吃(油炸什么少吃)中午吃饱晚上少点,其他时间饿了喝水解决小零食奶茶什么通通戒了,我希望能起作用
14楼. 作息规律,有点难,只能做到十二点之前睡不熬夜,起床七点半左右起床
19楼. 早上好各位,第一天早上吃了一个青菜包一个藕包和鸡蛋,我一般是不吃早餐的,但是中午要锻炼会很饿,而锻炼完之前和之后不能太早吃饭,所以我吃了点早餐,我这份量应该还行吧
如果多了我感觉我还是不吃早餐好喝喝水得了,减肥期间到底吃不吃早餐,各位吧友
20楼. 共勉
21楼. 打卡第一天:中午两组完成
22楼. 我和你情况差不多 172 180开始减的现在149 早上牛奶加鸡蛋 没时间就不吃 中午正常吃菜加半碗或一碗米饭五成饱加一个水果 晚上正常吃不吃米饭五成饱 每天控制在8个小时内吃完有时间就爬下楼大概100层的样子但大多数时候都没运动 但是把其它饮料啊只要带糖啥的都断了管的住嘴的话 感觉运动只是加快速度 运动量太大反而不太容易坚持的下来 希望对你有帮助
23楼. 早餐吃不吃和个人习惯有关,如果早上习惯不吃饭,上午也不觉得饿,不吃也无所谓吧。总热量控制好就可以了,至于是早餐不吃还是晚餐不吃,效果应该差不太多吧
24楼. 今晚应该是练不了了,不知道是练多了的缘故我一跳就感觉胸口疼,只能休息一晚上了
25楼. 第二天,因为是周末我就晚起了,没吃早餐,起床之后我打算开始练两组但是胸口还是疼是我为什么
只能下午再试试了
26楼. 晚上还是一样跳一下胸口就疼只能晚点做下深蹲了
27楼. 我买了跳绳,然后闲置了。我受不了一直跳,感觉难以坚持。
28楼. 第二天,今天减肥太失败了,运动没做,又熬夜,刚刚馋嘴还吃了很多核桃
29楼. 希望明天我跳绳胸口不会疼吧
30楼. 第三天打卡:又晚起了早饭又没吃,没办法我喜欢打游戏,不过早上身体好了许多练了两组,晚上继续
31楼. 楼主加油吧,先做好饮食清淡点,然后规律作息,然后再适量运动