1楼. 现在体重110kg身高183cm。想瘦到85kg。吃饭的话早上和中午正常只是少油,晚上少吃。还把碳酸饮料和炸货给戒了。想问一下跑步减肥和做操减肥哪个效果更好一些啊,先试的跑步,昨天晚上下班跑了五公里,今天小腿可酸爽了。从小到大都这么胖,第一次想改变自己不想三分钟热度。
5楼. 看不出来220斤,如果能按照你说的管住嘴,迈开腿,你这样大基数可以很快瘦下来的
6楼. 不用跑 健身房爬楼机或者跑步机高坡度快走就可以。饮料一定要戒按照你说的三个月85kg以下没啥问题。
7楼. 买个体脂称,买本中国居民膳食指南,打持久战
9楼. 一开始控制饮食+简单有氧运动就行了,可以先不跑步,试试快走或者爬楼梯(下楼梯坐电梯)一小时,控制到100kg增加力量训练
11楼. 你这决心,好虚伪,看起来,还是三分钟热度。
你得有个坚强的决心。比如脂肪肝,建议你去体检一下,查出点儿问题,就有决心了。没查出问题,就无所谓减肥了。
12楼. 我身高186,最大体重去年8月份180斤,也是那时候开始减肥的,就是控制饮食加上戒掉含糖饮料,再加上跑步运动。现在减到152斤,和我上大学那会差不多重。
13楼. 能坚持的就是效果最好的。运动建议一小时左右,时间拉长速度放慢
15楼. 我早餐只吃一个包子,午餐吃份外卖,晚上只吃一点点零食或水果垫肚子
18楼. 先减到200斤左右再运动吧不然很伤膝盖的。或者骑骑自行车
20楼. 体型跟你差不多,年后183cm220斤,去年花了半年从260斤减到200,下半年反弹20斤回去,今年已开始1个多月,目前已减20斤,可以一起打卡监督,加油!
21楼. 上年十月初我还是99公斤 年前89一直维持到现在 我就是每顿少吃点
23楼. 我78kg,要是有你这么高就好了
27楼. 而且基本上大基数不运动都行,多走多站,饮食调整了健康不吃零食就会瘦了,比较减肥主打的改变生活习惯才能坚持,才能保持,要不然一下给自己太狠了很快就受不了,变回以前的吃法又回胖回去的
28楼. 多打什么机也能减肥
34楼. 比你矮5CM,比你少10KG,阳过之后就很少跑步了,总感觉体力下降了一大截
35楼. 我157身高,150斤,减啥啊,穿显身材的衣服,多挣钱,发展爱好,学习唱歌,吉他,滑雪,骑摩托车,已经很酷了,胖点儿也是个印象点。女孩子让你减肥直接拉黑,跟这种不识货的绿茶废什么话!