8楼. 个人建议,国家二级水平以下,除非身体素质很差,为了打好羽毛球,不用去健身房,有那时间,不如泡在球场上。在技术面前,力量和速度都是浮云。
当然,如果是喜欢去健身房,顺便提升羽毛球技术,那么,无情的告诉你,最有用的是跑步机,先在跑步机上把5公里跑进20分钟(调成15坚持20分钟),每周三次。
如果专指力量训练,那么建议你以全身爆发性训练为主,深蹲、引体、俯卧撑、双臂屈伸多练,偶尔加强三头和核心就行。其实,新手去健身房最重要的一点是为了容易坚持,如果有一定健身基础,建议自重练习效果更好。
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