7楼. 热」是最健康的,但一般人的体质正好与此相反,这很容易形成「体寒」的体质。体寒是致肥的因素之一,所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现脚部冰冷的现象。 以38至40度的温水,将膝盖以下部位浸于水中,可有效减掉下半身的脂肪。若持续以玫瑰香油浸脚,除可使「体寒」的身体渐渐复元,让血液流动恢复正常,促进新陈代谢。此外,身体大量排汗有助热量的消耗,可改善因身体局部循环性不良而导致的肥胖。 注意事项:大量排汗只会帮助减少身体水份,并不能达到减肥烧脂的目的。 73.SPA瘦身法 SPA减肥疗程是每周3次以上,结合有氧运动、按摩、桑拿及配合卡路里摄取量的控制来消耗能量,排除水分,一个月可以瘦1至2公斤。不过,SPA减肥法并非甚么特别的疗法,其实只要减肥者肯花钱,并时刻提醒自己「正在减肥中」,减低「孤军作战」的心理压力,提高减肥的效果。 注意事项:重点是花钱提高自己的持久度。 74.桑拿瘦身法 桑拿对水肿型的肥胖者是最有效的,因为当人体处于高于体温的环境时,体内的调节机能会自动分解脂肪,消耗能量以增加散热,并大量排汗,减少体内水分。 桑拿房的温度一般保持在80度,此时人体的毛细血管会极度扩张,新陈代谢加快,并大量出汗,同时排出体内毒质。于是脂肪就会透过转化为热量散热而被消耗掉,而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统,防止局部脂肪的积聚。 注意事项:桑拿的原意是透过排汗,令人有一种舒畅感。 75.海藻减肥皂瘦身法 市面上有一种中国出产的海藻减肥皂,由于肥皂内所含的海草成分有收紧皮肤的效用,而且表面充满海藻碎片,能刺激散布皮肤上的穴道。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可,至于成效是否显著,则因人而异。 注意事项:效果是否显著是因人而异。 76.去除污垢瘦身法 我们体内每天不断地有细胞死亡,这些残余废物堆积在皮肤的表面,形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除,毛孔将逐渐被阻塞,使汗水不易排出。汗水一旦不排出,体内毒素亦会同时累积,使新陈代谢缓慢,这亦即是浮肿、易胖体质的起因。要预防这种恶性循环,最好就是彻底清洁皮肤上的污垢,采用者可在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤,使血液流通畅顺,促进新陈代谢,使体质变的不易发胖。 注意事项:彻底清洁皮肤能让毛孔再次通畅,但不一定可以达到减肥的目的。
不帅姿 2008-5-1 回复