2楼. 目前体重是72.5-74.5之间徘徊,自己按照网上的体脂计算方式计算了一下,26%的体脂
目标是降低体脂,有腹肌
贴吧用户_54MN2Ea 3-25 16:35 回复 4楼. 周日没有运动,早餐起的太晚,没吃
午餐是黄瓜拌海带苗,不好吃,黄瓜不入味,海带苗很容易入味
吃完了发现还是很饿,加了一颗水煮蛋
图贴吧用户_54MN2Ea 3-25 16:40 回复 5楼. 3.24晚餐,凉拌粉皮+一片全麦面包
干水晶粉皮泡发,干重约60克,泡发了估计有250克左右,
图贴吧用户_54MN2Ea 3-25 16:43 回复 9楼. 晚上运动前一杯黑咖啡
运动:1000次跳绳,100次(俯卧撑+卷腹+交替左右抹脚+交替抬腿+躺姿自行车+抬腿+俄罗斯转体)20个一组,共5组
图图贴吧用户_54MN2Ea 3-25 20:51 回复(2) 10楼. 主页有减重打卡组织,控制摄入 运动 瘦身减重,人多有氛围感,不卖药不嗑药不科技健康饮食规律运动打卡,希望能帮助到你。
她们天天还组织一起跳绳了爬楼
加 ,gggggr5g1r也行
shugoal 3-25 20:53 回复