1楼. 今日摄入:400克蛋白粉,50克葡萄糖,共1800大卡
今日运动:300标准俯卧撑,200宽距俯卧撑,400背俯卧撑,400阻力带弯举,400阻力带水平拉,400阻力带垂直拉,200龙旗。弯举的阻力带用的55kg,拉的阻力带80kg。
睡醒68.5,睡前69.4
今天依旧没爬楼,因为6点到9点雷阵雨,而我爬楼一般也是6到9点。
俯卧撑和弯举做了这么多,手和胸一点也没酸痛感,龙旗也只是前几天做疼的厉害,练后第二天笑一下腹部都疼半天,现在也适应了。不怎么练腿也是因为当初一天做了一千个深蹲第二天才有强烈酸痛感但是膝盖也开始弹响了,我买了2桶15l的水,以后的锻炼尽量负重吧,以前没锻炼过,我还得去找些训练教程。