1楼. 本人22了,肥胖十年了,一直没有坚定意志,现在是体重巅峰,97KG,194斤,索性身高183还勉强看的过去所以一直拿看不出来胖麻痹自己
但,肥肉毕竟是跑不掉的,身体还是收到诸多损害,不得不瘦了
减重为先,体重太大,不减脂,肌肉掉就掉吧
开跑开记
2楼. 今天是21日,夜班,凌晨两点才下班,凌晨跑步不健康,还是回家睡一觉起来跑吧
3楼. 煮土豆,不用运动,每天只吃煮土豆,坚持半个月瘦15kg
6楼. 少吃高油高盐,甜食少沾。
如果锻炼可以用糙米代替大米。
不锻炼可以用魔芋粉代替
饮食也必须均衡搭配。
最好不要吃外卖,吃自己做的饭菜。
夜宵最好不要吃。
7楼. 21日,今天体重96KG,抽不出时间,太难了
10楼. 24日:95KG,凌晨下班跑了3KM,脚疼今晚不吃夜宵看看能不能更瘦一点