1楼. 上个月老公喊着要减肥了,早上一小片干面包,或者食堂里一碗面,中午晚上就吃一汤勺饭,其他就是素菜,几乎不吃肉类,吃也尽量吃牛肉,精肉,水果一些。有时还吃夜宵,一个橘子或者橙子,或者半个苹果。
运动方面,每天2公里,俯卧撑60个,步行一万步。
一个月前82.5公斤,掉秤 11斤,今天77公斤。
我几乎不吃晚饭,还吃纤维素酶,120斤,这一年都几乎没有变化了,老公让我运动,出汗。
3楼. 这看他减肥也太容易了,不知道这次他能剪刀几斤。他的目标暂时是145斤
8楼. 减肥跟不吃晚饭没什么关系,我觉得你参考你老公瘦的比他还快
11楼. 人家基础代谢就比你高,而且还运动,你怎么和人家比?
13楼. 早期减水,男女都掉称快。其次,做60个俯卧撑和走1万步也是不少的运动量了
15楼. 断食减肥对身体不好,运动运动,先坚持个三天,然后五天,然后一周,慢慢形成习惯
17楼. 跟我老婆一样,我隔天跑一次五公里,不吃零食,晚上象征性吃一点,她每天零食水果不间断偶尔还喝奶茶,问我一样的吃为啥不胖
18楼. 哈哈你让他们戒烟试试
20楼. 离婚后,2个月瘦十斤,体重两年多都没升过
21楼. 要运动啊,你老公是特例吧,我室友200斤,早上一个蛋,中午吃的少,晚上就吃几个黄瓜。。而且每天晚上都会运动2-3个小时。。一个多月了,才瘦了10斤左右,他只是计划减85而已。。然而昨天说他已经受不了,巨想吃东西,就去买了一个西瓜吃
22楼. 女的一般都不运动 三天打鱼两天晒网,另外就是嘴巴没停过 一直在吃东西 一问就是没有啊 我平时吃素。
25楼. 我花了八个月从75kg降到70kg,每天两顿,一万步。说实话降下来后人好看多了
27楼. 减肥就靠热量缺口,有氧。想体型好看就上力量。不知道你多高。120其实也好吧。如果体脂低一点120就很完美。
28楼. 他的减肥方法比你科学。
运动量不小,吃的不多,几餐间隔也合理。
我最反对不吃晚饭的减肥方法。早餐到午餐才多久?午餐到早餐又是多久?17个小时不吃东西,能不能坚持?身体饿过了劲吸收能力会增强,心理上也觉得我饿了这么久,多吃一口没关系。
29楼. 想减肥,先充实大脑,B站多学习一下,你的字里行间,全是被洗脑的错误观念 ,你的减肥中心思想就是,饿=减肥,不吃肉=减肥,不吃油水=减肥。
32楼. 不吃晚饭,然后早上中午狂吃?减肥最好是少吃多餐,慢慢减量,也不需要吃食物意外的辅助物。我身高172,最近也在减肥,我比较狠一点,纯粹没吃米饭和猪肉,140斤开始运动,每天跑步2公里,状态不好就跑1.6公里,这两天不方便跑步,每天跳操20分钟。
33楼. …多读点数理化的书 先理解能量和物质的转化