1楼. #瘦身##日记#前三天跑步2.5公里适应运动节奏。之后至7月14号5公里。计划晚餐减少摄入。
2楼. 5月14日
4楼. 5月15日,今天。
5楼. 你这个基数 少吃多动 一个月20斤都没问题 跑步就先别跑了 快走就行 时间拉到40-60分钟 效果会更好
6楼. 我感觉以前90千克时跑100米就难受死了,现在80千克才能一次跑个2千米,但配速很低。
7楼. 这个基数20斤用不了一个月吧
9楼. 舍本逐末了,你这个体重,热量缺口靠的是饮食,等你体重减到80kg,在考虑运动
11楼. 这个体重别跑了,就少吃加走路,坚持住嘎嘎掉秤
12楼. 5月16日。跑步2.5公里+快走2.5公里。
13楼. 204斤14天干掉20斤
不饿肚子不运动
15楼. 5月17日。2.5公里快走,2.5公里跑步。
16楼. 5月28日,2.5公里快走,2.5公里跑步。
17楼. 5月19日,2.5公里快走,2.5公里跑步。
18楼. 5月20日。2.5你快走,2.5里跑步。
19楼. 今天5月21号,2.5公里快走,2.5公里慢跑。今天明显感觉锻炼比以往轻松很多。
20楼. 昨天5月22号。2.5公里快走,2.5公里慢跑。
21楼. 5月23号2.5公里快跑,2.5公里慢走。
22楼. 5月24。2.5公里慢跑2.5公里快走。进入到3公里的时候体适能出岔子只记录到3公里。
23楼. 5月25号2.5公里快走,2.5公里慢跑。
24楼. 5月26日2.5公里慢跑,2.5公里快走。
25楼. 5月27日2.5公里慢跑,2.5公里快走。
26楼. 5月28日2.5公里慢跑,2.5公里快走。
27楼. 5月29号。2.5公里慢跑。2.5公里快走。
28楼. 兄弟,同240斤,也想减肥。我去年减肥到224斤,今年弹回来了
29楼. 5月30日
30楼. 6月1日。
31楼. 6月2日5公里快走。状态不好。
32楼. 体适能抽风了。6月3号。