1楼. 本人大基数,260斤。减肥一个星期了,早餐固定一个白菜包一个鸡蛋一瓶纯牛奶,午餐晚餐都是食堂解决,两个半份的素菜,偶尔半荤,尽量都是少油少盐,白菜花菜这种。饭几乎不吃,吃一两小口就倒了。饭前先喝碗汤,这样吃完菜就有饱腹感了。个人感觉这个饮食摄入已经很低了,早上的牛奶感觉还可以省,这两天晚上感觉两个菜也还多了还可以再省省。但是就算不省我感觉应该也是够了啊。下面再聊运动,我早上早起运动一公里多,晚上运动接近3公里,也就一天4公里,不过也是一个星期前慢慢加起来的,后面还会继续加。这个运动量加这个饮食 我觉得应该掉秤会很快吧 但是这一个星期看称变化不是很大啊,是还需要坚持几个星期才明显吗还是有需要改的地方,老哥们帮忙指正一下,谢谢了
ajehshehs 4-18 22:46 62楼. 寄,前天晚上跑一半就感觉膝盖不舒服,昨天休息一天,今晚上跑还是不舒服,感觉右边膝盖发涨
ajehshehs 4-20 23:25 回复(1) 65楼. 开始掉秤了
水是肯定要喝的,不能有口干的感觉,然后坚持,吃饭还是少量但是要有碳水,加油吧
ajehshehs 4-21 08:51 回复 72楼. 这周开始咋感觉吃完就饿,跟没吃一样,跟饿鬼一样
但是比上周要掉秤了,是不是就得一直保持饥饿感才能瘦啊
ajehshehs 4-22 19:16 回复(1)