1楼. 隐隐的感觉基础代谢被自己作低了,疫情前一直稳定在72kg左右,结果两年将近涨了50斤。本来以为稍微注意一点饮食体重立马就能刷下去,结果体重完全没怎么变
。 不好好改变饮食,运动流汗,看来是瘦不下去了。 本来以为大基数想瘦随便瘦,还是太懒散了。
开个贴记录一下体重
3楼. 零食已经不敢再买了,外卖也不敢点了
主食现在是甜玉米和全麦面包轮着吃,家里每天炒什么蔬菜就吃一点,菠菜,芹菜,青菜之类的,肉类主要吃煎鸡翅根,鸡胸太柴了。
朋友叫我精碳和粗粮混着吃,别不吃米饭,但是加一点点盐煎的鸡翅根不下饭
,不过吃了四天甜玉米以后身体开始渐渐对精碳开始渴望了
想吃米饭,想吃面包。
7楼. 早上体重是96.5kg,前几天称的96来着,也不晓得是不是缩水食物堆积还是说这两天吃多了
明明吃的也不多,但是根本就没有出现大基数新手期减重的新手福利期
8楼. 还是得做hiit,还是得做这种把心率提上去的运动才能瘦
光靠打球散步还是不切实际
感觉瘦的慢的另外一个原因就是家里炒菜油太多了,搁的像油不花钱一样
还是改吃鸡胸吧
12楼. 96kg
13楼. 95.6kg 昨天吃牛排和炒虾吃的还挺饱的, 没想到起来还能掉秤
14楼. 这次减肥心态还是蛮好的,加工食品和零食吃的比较少,偶尔吃点解解馋
米面这类精碳不能完全断,明天起还是得少量吃点,老吃粗粮消化系统承受不住
家里现在也不做猪肉了,鱼、虾、牛肉、鸡肉换着来,不过鸡肉还是以鸡翅根为主,鸡胸实在是不好吃
太柴了。
体重没称,但是隐约觉得肚子小了一丢丢,今天和朋友打球朋友见到我第一句话就是你看起来瘦了
下周一再称体重
15楼. 94.9kg。 星期六吃了辣汤底的虾滑,还以为身体要锁水,还行吧。 龟速掉秤,我看其他帖子里和我相同时间相同重量的老哥这周都要下90了
18楼. 早上起来体重94.5kg。 今天晚上吃的有点多
鸡翅根,虾子,韭菜鸡蛋,还蒸了一个土豆。 吃了碳水人没昨晚那么馋了,以后就用蒸土豆代替精米。想补充点膳食纤维了,明天去买点西兰花用水煮着吃吧
19楼. 吃多了
胃涨的难受。 蒸土豆真的很胀肚子,明天要减量了。
20楼. 下周一称体重,希望别涨称
天天吃肉有点上火,下周开始晚上减点肉,多加一个生黄瓜或者生西红柿。 家里炒菜油放的是在是太多的,炒个芹菜吃进嘴里都全是油
身体已经开始本能的想要吃未烹调的蔬菜了
21楼. 94.2kg
不知道是这几天吃饭热量超了还是积食了 。晚上还是少吃碳水吧,把碳水放到早晨中午。 下90kg就加运动了
22楼. 大腿酸疼,昨天莫名其妙被朋友拉去公园,暴走了2w多步
本来晚上约了朋友又是羽毛球又是网球,白天本来是不打算动弹的。 昨天吃的还是挺干净的,蒸土豆,鱼片,鸡腿肉,蓝莓,炒包菜。
争取三月底下90吧
佛系生活化减肥,慢慢来
23楼. 小黄瓜真好吃,好久没吃这种不带油的水灵灵的蔬菜了
这两天吃的很干净,量也不大。
24楼. 93.6kg
体重没有我想的掉的多,不过问题不大。 这次减肥没有尝试极端的饮食,每顿至少都能吃个七成饱,运动强度也算不上高,能稳定掉秤我已经很满意了。 每天都有在吃肉所以其实也不是特别馋,硬要说特别想吃什么就是蒲烧鳗鱼和三文鱼刺身… 周末去日料店吃吧,好久没外食了。
再过个10天不到差不多减肥整一个月了,争取10天瘦到92kg。 这次减肥真的没有出现过什么大基数福利期,什么突然掉好几斤,每周掉的都挺稳定的。看b站有个减肥的博主吃完火锅第二天掉4.2斤,这都什么体质啊
25楼. 中午吃多了
吃完半小时还午睡了。很罪恶,这两天应该会涨秤,不称了吧。 周五再称
26楼. 有锁骨了
低碳饮食什么都不馋,就是馋各类碳水
炸鸡我都没兴趣,想吃鸡蛋糕,想吃虎皮卷,想吃炒饭
晚上查查放纵餐怎么吃,什么时候吃,能吃什么
27楼. 晚餐吃了四个鸡翅根,小半盘洋葱炒蛋,大半个生黄瓜,一个白煮蛋
又吃多了。 这周不增重就行了
28楼. 93.2kg,还行吧,没涨秤就还能接受。最近虽然吃的干净但是每顿都吃的挺多的,而且无氧一直没做
要做无氧的话还是得加点碳水,不然没劲做
29楼. 中午吃了点红薯,终于有力气做俯卧撑了
昨晚没吃碳水人都没劲做俯卧撑
这就是碳水的魅力吗
30楼. 吃舒服了
好胀
31楼. 今天晚上吃了炒虾,鸡翅根,清炒小青菜,今天的鸡翅根格外的大,所以吃的特别满足,很有饱腹感
都是家里做的,也没吃米饭,所以吃起来罪恶感不大。
33楼. 晚上吃了煮山芋,碳水吃了以后人很舒服
34楼. 我是75,三年到了98,每天吃食堂
36楼. 吃的还是很干净,16号就开贴一整个月了,到时候称个体重。 这次减重没有出现大基数福利
是时候空腹有氧了。 今天早饭前爬楼梯爬了8分钟,体力不太行
慢慢加量慢慢锻炼体力吧
37楼. 92.5kg
38楼. 周一早上再称个体重吧
这几天吃的有点多,睡前的饥饿感都给吃没了
吃的干净也不能过量
39楼. 92.7kg
这几天吃的多,果然涨秤了