1楼. 体重过于肥胖,想通过科学饮食和跑步运动减脂
2楼. 第二天能跑三公里了,不错
3楼. 今天量有点超标,但是在跑过程中一直没停下来休息,感觉进入一种状态能一直跑一下
4楼. 由于工作原因,只能早上缩减到一个小时的时间拿去跑步
6楼. 今天还是早晚各一个小时拿出来跑步
9楼.
10楼. 不知道是不是跑了一周得缘故,休息了一天,今晚夜跑小腿肌肉有点疼,心率拉不上去
11楼. 大哥能请教下您的饮食方面吗,我也是大体重,想靠跑步减一下肥
13楼. 跑一休一吧,等跑量堆上去了,感觉很好 就跑二休一
14楼.
15楼. 今天份,发现心率不变的情况下,跑得是越来越快了,卡路里显示也消耗越来越多
16楼.
17楼. 我的精神支柱,献上今日份
18楼. 明天休息两天,小腿肌肉酸痛,跑不动了,
心率居然下降了,跑不上140
19楼.
加油
20楼.
21楼.
22楼. 漏补上图了
24楼. 有点累,今天配速提升了
25楼. 小腿肌肉酸疼,歇了2天终于又可以跑了
26楼. 跑这么远厉害,,
我刚开始就只能走走10--11配速一公里,,,每天也就4--5公里,,
21年开始的跑到现在,从开始的10--11配速一公里每天4-5公里,到现在的5.30配速一公里跑一休一或者跑一休二跑7公里,
体重从21年200来斤到现在170斤
27楼. 第一公里时候,试着压速度,提一下步频,后面会舒服很多