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记录一下跑步减脂,不定时更新
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1楼. 体重过于肥胖,想通过科学饮食和跑步运动减脂
贴吧用户_G9ae3KN
3-18 00:41
2楼. 第二天能跑三公里了,不错
贴吧用户_G9ae3KN
3-18 00:42
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3楼. 今天量有点超标,但是在跑过程中一直没停下来休息,感觉进入一种状态能一直跑一下
贴吧用户_G9ae3KN
3-18 00:43
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4楼. 由于工作原因,只能早上缩减到一个小时的时间拿去跑步
贴吧用户_G9ae3KN
3-18 00:44
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5楼. 最近都在维持一个小时,因为网上看视频说跑步减脂最好是最大心率的65%~75%之间,在剧烈运动心率上升过高容易变成无氧,所以我维持在140心率左右(220−32)×0.7大概是131,但我感觉140消耗的卡路里更多点
贴吧用户_G9ae3KN
3-18 00:48
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6楼. 今天还是早晚各一个小时拿出来跑步
贴吧用户_G9ae3KN
3-18 00:48
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10楼. 不知道是不是跑了一周得缘故,休息了一天,今晚夜跑小腿肌肉有点疼,心率拉不上去
贴吧用户_G9ae3KN
3-20 07:55
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14楼.
贴吧用户_G9ae3KN
3-21 17:59
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15楼. 今天份,发现心率不变的情况下,跑得是越来越快了,卡路里显示也消耗越来越多
贴吧用户_G9ae3KN
3-21 21:59
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16楼.
贴吧用户_G9ae3KN
3-21 21:59
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17楼. 我的精神支柱,献上今日份
贴吧用户_G9ae3KN
3-22 19:02
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18楼. 明天休息两天,小腿肌肉酸痛,跑不动了,
心率居然下降了,跑不上140
贴吧用户_G9ae3KN
3-23 23:56
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20楼.
贴吧用户_G9ae3KN
3-27 01:06
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21楼.
贴吧用户_G9ae3KN
3-29 00:28
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22楼. 漏补上图了
贴吧用户_G9ae3KN
3-29 00:29
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24楼. 有点累,今天配速提升了
贴吧用户_G9ae3KN
3-31 00:56
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25楼. 小腿肌肉酸疼,歇了2天终于又可以跑了
贴吧用户_G9ae3KN
4-3 08:16
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笑话大放送 各种段子都有
爱情真的需要门当户对吗?
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2024-5-28 00:53