1楼. 这些天跑完很想吃甜食,不吃活不了的感觉,抱着红枣糕吃了一盆,第二天还想吃。上网查查有说缺铁的,有说缺Vb的,缺蛋白质的,缺胰岛素的。。。一大堆。
问问大神们需要注意补什么吗?话说我还真的买了便宜补铁片,b族也每天加一片。是缺什么吗,应该补点儿啥?
2楼. 一般适量补充电解质,运动后电解质流失,新陈代谢紊乱就容易中暑。
3楼. 不缺什么,只是单纯累了想吃碳水,吃甜的,我有时候也会
7楼. 香蕉苹果跑步前后造一个
想吃就吃呗,吃水果
8楼. 都2024了还tm想吃什么缺什么 吃什么补什么? 人均13是因为枪吃少了?
12楼. 正常饮食就可以了,没必要戒这戒那,除非你想减肥或者专业跑马,我一天跑量十几公里,平常正常吃吃喝喝,没啥影响。
13楼. 瞎研究都是,工地工人比这累几十倍,不活了啊😂
15楼. 有条件整点蛋白粉~吃啥不重要,不吃啥挺重要。饮料一口别喝,凉的一口别吃,辛辣的忍住不动。
17楼. 我从1月中旬开始跑,饮食基本没变化,就是没喝奶茶了,晚上睡前加了一杯牛奶,2个多月减了14斤,还可以