3楼. 方式很奇特,在西方人眼里极难理解,为什么通过一个简单的站桩就可以对人体造成极大的破坏呢?这种力量究竟是什么呢?
3什么是内劲?内劲就是一种独特的劲力,是通过人体某种特殊的训练方法获得的劲力。它不是纯粹的肌肉力量,而更形象的比喻是骨头的力量,内家拳就是用骨头的力量打人。这很不好理解,因为以现代科学的范畴,我们根本想象不到骨头的力量是什么。因为做运动的始终是肌肉,通过肌肉的收缩,才能产生所谓的力,才可能完成一个攻击动作,才能对被打目标造成破坏,没有肌肉的骨骼是根本不可能有力量去打人的,这就是西方科学的观点。但是我们也很好理解,举个最形象的例子,假设一辆40码速度运动的汽车,此时汽车运动的力量来源于它的动力系统,也就是发动机,这个动力系统好比人的肌肉,在这个速度的基础上撞击一个目标,汽车撞击的部分假设是汽车的前部,这个部分就好比是人体的骨头,此时造成的破坏是可观的;使用同样的动力系统,速度是相等的,但假设这辆汽车不是金属制造的,而是一个充满了空气的球,那它做造成的破坏就相对小的多。意思就是这样,骨头好比是金属,同样的条件下当然比气球所造成的破坏大的多。
所以我们可以这样理解,内劲就是骨头的劲力,
(2/4)
下一段 余下全文 上一段天剑莫问 2012-1-8 回复 4楼. 其实用一句话可以概括整个训练过程:形正则气顺,气血顺畅才能生发内气,敛气入骨才能化成内劲。这句话就是内劲产生的基本核心了。什么意思呢?意思是这样的,首先对于一个初学者,最重要的是桩的姿势正确,这里面就包括很多细致入微的内容了,什么沉肩啊,坠肘啊,脚趾抓地啊,提肛等等等等,这些动作要求以后在具体的桩法里面再说,总之刚开始,最主要的就是形要正,就是姿势要正确,姿势正确了,体内气血才能顺畅运行,运行的结果是气血更加旺盛,并逐渐生发出一种叫做内气的东西,内气每个人身上都有,但是不多,基本上都被每天的生活给消耗掉了,练内家拳的就是要把内气积累的更多,使之“充盈”,内气充足以后,再通过特定的手段和方式,将其转变为内劲。这就是整个内劲求取的基本过程!
现在练内家拳的有两种观点,一种不承认内气或者不重视内气,他们通常是以“筋骨训练”为主,代表如“卢氏结构”;另一种极为重视内气,对筋骨倒不是特别重视,代表如“中华浑圆功——王安平”。当然了,看待事物应该是多方面的,其实谁也不能否认内气的存在和作用,也不能否认筋骨的作用,那么干吗不两者水火相济,共同研究呢?事实上也确实有这一种观点,代表如“高臣意拳”。龙易的
(1/2)
下一段 天剑莫问 2012-1-8 回复 5楼. 第二课 大无畏金刚劲详解和松通桩
大无畏金刚劲和松通桩是本次教学的入手功法,是必须要练习的功法。大无畏金刚劲是什么?究竟有什么作用?何以始终如此重视它?下面来一一详解。
第一课我们学习了内家拳的基本常识和理论,很多朋友都知道,内家拳入手应当从松柔开始,而大无畏是几个紧的动作练习,为什么这样呢?有些人该尖叫了:这跟传统内家拳完全背道而驰啊!是我们错了吗?非也非也,其原因听我细细道来。
内家拳入手确实应该从松柔入手,越松越好,松了,才能把身上的拙力化掉,才能把平时发力的不良习惯去除,才能使筋骨出劲,可是都说放松放松,松到极致方为功夫上身,可是对于一个初学者来说,嘛是真的松?你自认为松了,可是却没有;或者刚才松了,不一会又紧张了,你没有人在身边指点,什么是松什么是紧你根本不知道,也许你站桩几年都难求一个“松”字,是不是这样?那什么是真的松?道家理论早就告诉你了:否极泰来!嘛意思?物极必反嘛!用这句话来解释松柔,那便是:紧到极致便是松,是真正意义上的松。一个最简单的例子,你跑步或者干活,累的不行了,突然往地上一躺,一放松,哇,那种爽啊,就好象全身每个细胞都松开了。就是这个意思,这才是真正的放松,所以
(1/2)
下一段 天剑莫问 2012-1-8 回复 8楼. 二金刚揽月:
图两手体前上抬,与肩同高同宽,手掌自然伸展,手指向前,手心向下,开始逆腹式呼吸,呼气时放松,吸气时两手尽力前伸,后背同时向后拱形成前后对挣,如此一紧一松,12次呼吸毕,恢复预备式!
注意:1后背向后尽力拱,手尽力前伸,好象一个抓不到的东西一定要抓住一样;
2深细缓匀的呼吸,呼气时放松,吸气时用力;
3臀部及腰胯不要拱凸,脚趾抓地。
这个动作是一个很明显的伸筋拔骨动作,特别使肩关节部位拔伸,站桩一段时间后你便会有肩关节酸痛,骨肉分离的感觉,这里先练了,你站桩就会节省很多时间,这个动作也可以更好的放松肩膀,做到沉肩的要求。
天剑莫问 2012-1-8 回复 9楼. 三金刚推山:
图两手体侧上抬,与肩同高,手臂伸直,五指并拢手掌成立掌,开始逆腹式呼吸,呼气时手指尽力后翘,掌跟尽力前推,吸气时保持紧张状态不变.如此反复,一次比一次用力向两侧推.12次呼吸毕,恢复预备式!
训练时注意:1两手左右用力形成左右对挣;2头部引领大椎向上,尾椎向下形成上下对挣;3两手臂与两腿左右向外用力,丹田用暗劲内收,形成内外对挣(这点很关键,丹田要用暗劲)
手掌上翘,是练手上另外三条经络,这和第一个动作手腕内扣相呼应,作用也是相同的;其次,这个练习也是拔伸肩关节的动作;这里还有一个很重要的东西,就是丹田内收,作用是什么呢?就是“敛气入骨”的方法之一,敛气入骨是内气转为内劲的核心,所以这里要用心体会。
天剑莫问 2012-1-8 回复 11楼. 按照以上要领摆好姿势,并不断调整,时时刻刻,皆有此意。
注意几点:
1松而不懈,尽量放松,但不能懈,怎么理解?全身放松,但周身合住劲。也就是全身骨头微微收一下。实在不理解,只要做到脚趾抓地,头顶百会上顶,下巴微微收一点就可以了;
2在站的过程中,思想老是跑毛,注意力不集中,这不行,要时时刻刻反观内视,并不断把以上要领默背检查身体姿势;有些人一放松或者思想一乱,身体姿势就变形,没有老师在旁边怎么办?那就把要领背下来,不断的反复检查,不要使姿势变形;
3前四个动作12次呼吸大约需要15分钟,然后站桩要尽可能站久一点,刚开始,可能只能站10分钟或者15分钟,但是要不断进步,逐渐增加到1个小时方为合适;
4沉肩时要想着肩胛骨那块下沉,像两个铅块一样,站几天,肩膀特别是肩胛骨那里会酸痛,是好现象,应继续坚持;
5根据身体状况,有些人可能5分钟左右脚就开始上下抖动,有些人可能15分钟才开始抖,这是好现象,是体内气机活跃,阴阳平衡的开始;
6站桩日久,全身发热,身上各处皆有气感,是好现象,一定要坚持下去。
松通桩图片:
图图天剑莫问 2012-1-8 回复