2楼. 二胎后,母乳喂养,月子中和母乳期,每天2-3大碗汤水,身材不断的膨胀,一直到65kg。
3楼. 上班后,戒奶,每天少吃多动,3个月减到59.6kg
4楼. 经过一段上班时间和带宝宝的适应期,重新启程,系统地减重开始
5楼. 减肥方法:
1、少吃,减少主食,0零食,0奶茶;
8楼. 体重楼:
名字:敏宝宝
身高:155cm
原始体重:59.6
目标体重:50
减重方法:少吃多动,0零食0饮料,减少聚餐
12楼. 午餐
15楼. 下午的班已经开始了,睡过午觉混混沉沉的,准备吃一块山楂片提提神
16楼. 姓名:小鱼
身高:170cm
原始体重:71.6kg
目标体重:60kg
食谱:每天一盘油麦菜,两个鸡蛋
17楼. 开始有点饿了,每天这个点数就想吃零食和奶茶
18楼. 坚持住,忍忍就好,很快就能戒掉了。
19楼. 楼楼我跟你体重差不多59.1,坚持了几天,今天体重58,
用的差不多是轻断食
20楼. 最近再喝红豆薏仁茶,不知道对排水有没有效果,坚持一个月试下,到时汇报一下。
21楼. 以前减肥期,每天自己煲红豆薏仁红枣+枸杞/莲子/黑豆/桂圆水,喝了一段时间感觉脸色红润了
22楼. 只是现在上班,没有时间自己做,只能买了一下茶来泡
23楼. 减肥与健康两不误
24楼. 其实减肥前期是痛苦的,慢慢的把胃缩小,自然地就吃少了
27楼. 减肥安排:
1、早餐正常(不吃早餐会死星人)
2、午餐素食,轻微肉类(鸡/鱼)
3、晚餐青菜+一个水果
28楼. 运动安排:
1、早上起床,拉拉身体
2、午餐后,甩甩手臂、慢走20分钟
3、晚上,一套天鹅手臂、深蹲、快走30分钟、拉伸
30楼. 楼楼,我跟你一起减
咱俩体重一样,方法也差不多
我上班一天到晚也没什么事,可以来群里碎碎念