1楼. 本人今年50整,2019年3月18日开始跑步,到今天是11天,每天40分钟左右,开始是将近5公里,田径场外圈10圈,现在是42分钟5.7公里,外圈12圈,配速大概7分20秒,心率大概140左右,争取一个月内12圈6公里,11天来重了一斤,呵呵,不管了,继续跑,总没坏处。之前快走两年,体重没少多少,但是血压正常了脂肪肝完全好了,所以不纠结体重了,我要健康的活到死!
2楼. 数据都挺好的 快走两年基础很好
但是还是不建议每天都跑 你的情况一周休息一天应该够了 可以练练核心
3楼. 今天跑步42分钟,5.7公里,我觉得即便是跑一辈子,我也不会爱上跑步的,过程太烦躁了,只有跑过第十圈,胜利在望了,最后两圈才好点,操场上有个老头跑的飞快,我觉得他每天要跑至少十公里,每当他呼呼的从我旁边过去,我就对自己没有信心了,因为他还是很胖
4楼. 刷圈烦躁可以路跑,注意安全即可,选择车流少,
5楼. 今天跑步42分钟,5.7公里,我看速度也就这样了,快不了了。可笑的是有个看起来有70了的老太太,跑了大概有4圈,我竟然撵了4圈都没撵上
6楼. 今天跑步42分钟,6公里,有进步哦!依然是卖10送2支撑着我,前两公里速度有点慢,但是最后两公里平均6分20秒,跑完其实不喘不太累,可就是不愿意跑
7楼. 今天跑步43.4分钟,六公里,周一了,操场上全是国防生在训练,得插他们的空跑,今天有点慢了,过程真的很烦躁,但是跑完了挺舒服的,又坚持了一天!
8楼. 今天跑步42分钟,六公里,为什么我不怎么出汗呢?虽然天气有点凉
9楼. 今天跑步42分钟,六公里,我怎么才能爱上跑步呢?你说体重不降也就算了,涨两斤是什么意思呢!
11楼. 今天跑步43分50,6.3公里,第八道整整13圈,速度距离都有进步,不知道明天能不能保持下来,我还是不愿意跑,都说跑步会产生多巴胺,让人快乐,我的多巴胺可能跑错片场了
12楼. 大家都是怎么发现自己瘦了的,是每天称体重少一点点,还是坚持一个月,突然就发现少了几斤?
14楼. 今天跑步六公里,42分钟整,从第一圈开始就跑不动,咬牙切齿的跑完了,一点都不喜欢跑步,不喜欢不喜欢
15楼. 今天跑步43分48,6.2公里,13圈。我决定晨跑是想在太阳出来前完成,可是现在太阳出来的早了,大概7点就艳阳高照了,半个操场都在阳光下,我要是减不了肥,还把自己晒成黑胖子可咋办呀!
16楼. 今天跑步6.2公里,44.28分,慢了一点点。这两天放假了,国防生没有训练,操场上空旷了许多,挺好的
17楼. 今天跑步6.2公里,用时44.15分,速度在退步哦!满操场都是国防生,插着空跑,我好像是整个操场跑的最慢的一个
18楼. 今天跑步43.23分钟,咕咚从第一公里就乱了,后面我自己也数乱了,不知道跑了12还是13圈。昨天晚上下雨了,今天早上空气特别好,还有淡淡的槐花香,可我依然跑不动,今天跑步23天了,除了重了一斤外,其它依旧,我自己咋觉得瘦了点呢
19楼. 今天咕咚又闹脾气了,记乱了,跑步46.3分钟,应该是14圈,没有咕咚也好,这样跑着也不着急,不然总是在数,怎么还没到。今天有个男的,长的五大三粗的,可是跑步的姿势娘娘的,好玩的很
20楼. 今天跑步44分钟,大概六公里多一点,我要把咕咚卸载了重新安装一下,最近一直不好好记,今天44分钟记了不到三公里,你们都用的哪个软件呢?哪个好用呢?
22楼. 我当时跑步也是前面20天一斤没瘦,1个月以后开始瘦的
23楼. 今天操场竟然没开门,说是要休整,暂停开放,机灵的我就去了篮球场,虽然比田径场小一点,但是一个人都没有,挺好的,今天跑步45分钟,不知道多少公里,放弃咕咚了,下了个悦动圈 明天试试看
24楼. 今天跑步45分钟,6.2公里,又快走了15分钟,凑了一小时,悦动圈全程记录了,但是这个也有缺点,一是不报公里数,老得拿手机看,二是没有拉伸训练,这样就不方便了,还得用咕咚来拉伸
25楼. 悦动圈今天也出现同样的问题,跑步44分钟,只记录了4公里,难道是我手机的问题吗?前一阵都好好的呀?
26楼. 我45岁,一直没运动,刚开始跑,12天跑了9次,现在暂时跑走结合3公里,感觉挺爽的,有点爱上这个运动,加油吧。
27楼. 今天终于有数据了,下了个悦跑圈,跑步45分钟,6.5公里。早上一去就看见整个篮球场都是国防生,立马就烦躁了,孩子们特别守规矩,眼看就要撞上了都不带停的,两次为了躲他们我都撞到铁丝网上了
28楼. 我试试看怎么发数据
30楼. 今天跑步43分钟,6.2公里,依然跑不动,我觉得没有动力是因为一个月了,什么变化都没有,哪怕少个二两,我也能坚持下去了,为什么不瘦呢?看别人的记录,一个月多少都会少一点呀