62楼. 今天又下雨,单位有个小健身房,下午上班溜进去,先动感单车15分钟,接着跑步机跑步50分钟,但是只有6公里,不知道户外跑和跑步机的距离是不是一样,我觉得跑的速度差不多,但是距离差太多,开始是6.5,十分钟后调到7,三十分钟后调到7.5,心率刚开始是148,二十分钟后一直是140,对跑步机我还不太懂
63楼. 今天跑步48分钟,6.5公里,这两天改用咕咚记录,我觉得记的还比较准,户外跑比跑步机要累呀!
64楼. 今天跑步48分钟,6.4公里,速度好像只能这样了,提不起来了,每天一个人跑步,过程挺枯燥的,一步一步数过来的
66楼. 今天跑步48分钟,6.5公里.早饭没啥买的,又吃了麻辣粉,早市只有几家卖早点的,包子油条鸡蛋饼水煎包菜盒,还有一个菜夹馍,包子死难吃,菜夹馍也不好吃,其它都是油炸,不知道能不能吃这些油的东西,明天不想吃麻辣粉了
67楼. 今天跑步48分钟,6.5公里,六点钟艳阳高照,刚跑完沙尘暴来了,外面全是灰。早上买了油馍头,这是一种比油条还油的东西,但是吃着挺香的,我吃了4个,一块钱大概能买5个的样子,呵呵,管他呢,吃饱了再减肥
68楼. 今天跑步48分钟,6.6公里,我看吧里好多人在说鞋子的问题,这个必须穿专业的跑步鞋吗?我现在穿的是去年双十一鸿星尔克清仓断码的鞋,才59块钱
,穿着挺舒服的,不知道这样可不可以呀?
69楼. 刚才看别人的帖子,说了减脂心率,我50岁,按公式算下来,减脂心率还不到120,我现在配速只有7分半,心率都140了,我这样是减不了肥了吗?要慢到8多吗?
70楼. 今天跑步50分钟,6.8公里,这两天吃的有点多,要控制一下了
71楼. 今天跑步50分钟,7公里,速度莫名的快了一点,同时开了咕咚和悦跑圈,两个一模一样,小小的成就感哦!只是不知道该不该提速,这样心率可能会更高一点
72楼. 今天跑步50分钟,7.1公里,看来我已经适应公园了,速度恢复到操场时了。今天跑步的时候有个人问我,跑多长时间,说我挺厉害呀,呵呵!
73楼. 今天跑步50分钟,七公里。到今天为止跑步两个月整,期间只有下雨休息了两天,遗憾的是一斤都没减!!!我觉得我是来搞笑的吧,真不知道还要不要跑了,好烦啊!
74楼. 今天跑步50分钟,7公里。从跑步开始两个月,我的睡眠变的怪怪的,不管晚上九点十点还是十一点睡着,半夜12点准时醒来,然后要到差不多两点才能再睡着,大家都说跑步能促进睡眠,一觉到天亮,我怎么又跟别人不一样了呢?
75楼. 昨天半夜被雨声吵醒,起来看下雨了,下的还不小,就把闹钟关了,早上七点多起来一看,外面地上干的,我都怀疑半夜是在梦里下雨了吗?休息一天吧
76楼. 今天跑步50分钟,7.1公里。我发现跑步前不做热身什么的,光活动活动脚腕膝盖,这样跑起来腿不酸不累,只要拉拉筋压压腿,就跑不动了
77楼. 今天跑步50分钟,7公里,现在跑着不太累了,腿也不太酸,汗也不太出,自从没有食堂后,我是胡吃海塞的,欣慰的是没有瘦也没有胖,有所失必有所得
78楼. 今天跑步50分钟,7.1公里。天气已经热了,我还是不怎么出汗
79楼. 今天跑步51分钟,7.2公里,今天跑的有点累,腿酸,太阳太大了,带了遮阳帽,可是看不清前面的路,有点着急
80楼. 今天跑步50分钟,7公里,现在太阳六点就出来了,我在考虑要不要改到晚上跑呢,可是晚上公园里人太多了,跑不起来呀
81楼. 今天跑步50分钟,7.1公里,再吐槽一下老头老太们,看见你跑过来就是不让路,有的老太太故意挡住你,她也不怕我硬挤过去再碰倒她,有的老头还故意的蹭你一下,我现在也是半大老太太了,我一定不做这样的变老的坏人
82楼. 今天跑步46分钟,6.4公里,我的gps好像有问题,公里数总是对不上,导致高德地图也不行,魅族手机,谁知道要在哪里设置一下呢?
83楼. 今天跑步50分钟,7公里,这两天天气很热了,家里两个空调开着,不理解的是公园里还有一些人穿着羽绒服!
85楼. 如果真的想减肥,就好好计算每天所吃食物的卡路里吧。
我对减**较着迷时,记录当天所吃的每种食物,并算出它们的热量,包括咖啡里加的5克糖
1)坚持锻炼时,每餐要补充蛋白质,每天摄入的蛋白质总重量不低于80克。
2)每餐的热量都要控制,例如:早餐,可以用南瓜,小米,大枣,枸杞煮粥,夏天到了,可以加点绿豆,红豆,煎一个鸡蛋。
午餐,红薯米饭,牛羊肉,或鱼,蔬菜。
晚餐,稀粥,蔬菜。
跑完步,喝点酸奶或牛奶。
每天摄入的热量,能控制在1500大卡以内,就比较好了。不能低于1200大卡,这时,身体会降低代谢的速度,更不利于减肥。
3)饼干,油炸食物,猪肉,都不要吃了。
86楼. 今天下雨,休息一天,明天要出门,正在纠结明天要不要跑步呢
87楼. 本来下雨歇一天的,下午不下了地也看着干了,就又去了,今天跑步60分钟,8.3公里,是不是太慢了?多跑一会儿,明天在火车上了,明天休息一天
88楼. 出门一周,逛吃逛吃逛吃,回来成功重了两斤,我觉得要是平时再不注意,分分钟我能长到500斤!今天下雨,下午跑步机跑步50分钟,显示六公里。
89楼. 今天跑步50分钟,6.7公里,一周没跑有点跑不动了
90楼. 今天跑步51分钟,七公里,速度慢了,现在天热了汗出的多了
91楼. 今天跑步50分钟,大概6.7公里,悦跑圈乱了,是不是天气热了,怎么都跑不动!公园里人也越来越多了,乱糟糟的
92楼. 今天跑步52分钟,七公里,这两天汗出来了,挺舒服的,就是我的汗都出在后面,前面一点没有,尤其是屁股上,有人在后面笑我尿裤子了呢