162楼. 我也39,跑步17年了
163楼. 2020-11-2:
晨重66.9。
连续踢了两天毽子。今早决定跑步,前两公里跑得慢些,配速6分出头,后8公里配速都在5分多,最近对送髋有了些体会,不过韧带不好,以后要加强柔韧性练习。今天的十公里连续跑完的。跑完有拉伸,卷腹也做了30个。
十月跑了191公里,其中跑跑走走四个半马。空闲时间有时跳跳绳,或踢踢毽子。但愿这种调整对膝盖好点。
164楼. 2020-11-3:
晨重67.1。
昨天早上跑了十公里。今早决定低心率跑,结果配速刚好6分,心率基本不超过140,最终平均为131。感觉是进步了,不过与天气渐渐凉爽也有很大关系。我就这么先跑着吧,pb和成绩已经不敢太奢望了,有得跑就行。
167楼. 2020-11-12:
晨重66.7。
下班早,补跑了双11。按心率慢跑。慢动作看自己的跑姿感觉是不对的。慢跑降低受伤风险。跑个步,多波折!追求的路上一定很酷。坚持!
168楼. 2020-11-16:
晨重67.6。
今天穿了上次买的鞋,比之前的鞋重,一只有300多克,以前的鞋是220克。计划十公里慢跑,今天连续跑的,中间没有一步是走的,就算换了路线有陡坡,也是全程跑。跑完有拉伸、滚腿,仰卧起坐共做了60个。
还是慢跑舒服,体感适中,配速的目标可以说是放弃了,是希望锻炼有一个自然而然的结果,有的跑已经很好了。想找个时间去拍个片看看,做到心中有数。
本周四、周五参加了单位的60米比赛,希望能跑进9秒,不要成为最后那一个就好!
169楼. 才39?我奔五了,16.2膝关节韧带断裂后半年开始跑步,17.2完成半马,17.9完成全马,目前最好成绩半马156,全马414
172楼. 怎么在app上显示心率呢?我戴的是佳明飞耐时5P
173楼. 老哥步频可以,非常经济,锻炼身体为主,安全第一
175楼.
183楼.
185楼.