1楼. 48周岁,今早体重148.6斤。今天液断一天,吃2杯牛奶,2个鸡蛋。体重明早看。目标体重:第一阶段(至4月底)134.2斤;第二阶段(至7月底)124.2斤;第三阶段(至9月底)118斤,并维持。
2楼. 今早体重146.2斤,轻2.4斤。昨晚和今早各拉伸运动一小时。体重基数太大,不敢跑跳。膝盖吃不消。每天靠墙静蹲,希望体重降下来以后可以慢慢开始跑跳。今天是低碳日。
7楼. 昨晚临睡前吃了一粒酵素青梅,今早体重146.0斤。
8楼. 今早体重147,果然双休日在家是最管不住嘴的。
9楼. 今早体重146斤。大姨妈肚子痛,没运动,睡了一下午。晚饭吃的番薯+鸡蛋+羽衣甘蓝汁,嘴馋又啃了截甘蔗
11楼. 昨天液断一天,今早体重144.4斤。这5天没锻炼了。今天低碳日。
12楼. 今早体重144.6斤。按理说昨天低碳日今天是应该能轻几两的,反省了一下,大概是晚饭吃了一大块熏鸡肉,锁水了。今天中碳日。希望明天能有惊喜。
13楼. 今早体重144.2斤。锻炼了一个小时。明天估计反弹严重,因为今天早饭吃了烧饼加油条。
14楼. 昨晚爬山一小时。虽然昨天早饭吃了。很有罪恶感的烧饼油条,但中午克制了一下,只吃菜,没有吃米饭,晚上不饿就没有吃。今早体重居然还掉了4两,143.8斤。很开心。今天早饭:一块番薯,一杯酸奶,一个鸡蛋,一杯蔬菜汁。
15楼. 昨天晚上忍不住暴食了,今早体重145斤
18楼. 今早体重145.2斤。今天周一,又是液断的一天。
19楼. 今早体重143.6斤。昨天液断一天,晚上还运动一小时。临睡前好饿,还好忍住了。今天低碳日。
20楼. 今早体重143.8斤。这是今年第1次体重连续两天在144斤以下。开心。
21楼. 昨天做b超要憋尿,一口气喝了一瓶饮料,好有罪恶感😭,今早起床144斤。
22楼. 尽早体重144.8斤。这8两涨得莫名其妙,昨天没有贪吃啊。要么是中午吃的梅干菜扣肉,糖油混合物?又或者是昨天喝水喝的少了?有点小郁闷。
23楼. 今早体重144.4斤。仿佛140左右是我的一个平台,下不去。加油,坚持。
24楼. 昨天炖了鸡,好多油。今早体重144.4斤。和昨天持平。
25楼. 怎么办呢?昨天又没忍住暴食了,今早体重146斤
28楼. 昨天中饭吃得很饱,晚上不饿,就只吃了一根黄瓜。晚上拉伸锻炼一小时,无跑跳,几乎没出什么汗。今早体重144斤,意外掉了大秤。总结一下,可能是晚饭没怎么吃有关。
29楼. 昨天睡得晚了,12点才睡,早上5点多又醒了,估计是这个原因,导致昨天吃的并不多,今早143.8斤,并没有怎么降。
30楼. 昨天晚上下班后忍不住又暴饮暴食,吃了4袋无糖酸奶+2个鸡腿+3个芝麻丸+2个橙子+2个弥猴桃+3根蛋白棒+20颗香榧,今早果然增重1.2斤,体重145斤。我为什么总管不住嘴呢?悔恨。今早只喝了一杯黑咖啡,中午打算正常吃,晚饭1根黄瓜+1根鸡腿。希望自己今天能克制住。千万要忍住啊。
31楼. 昨天很好,做到了没有偷吃,今早体重143.8斤。
32楼. 没有意外,昨天暴饮暴食,今早体重144.8斤。
34楼. 昨晚吃了明虾鸡爪煲,今早体重145.4斤。