1楼. 今天大概是64左右。这两个月在60—64反复横跳。(没有特别认真减肥)明天开始努力每天记录。目标2023新年一月一日下50公斤。
FLAG :绝对不点外卖 每天1.5顿 偶尔轻断。每天诚实记录吃的都拍照片
许鹿儿镇楼,下100去烫渣女大波浪
4楼. 今天饮食结束 每日控制在三点前第二顿。下午依然是液体食物麦片加一袋牛奶 。明天开始晚上记录一整天饮食和早上的体重。
6楼. 哈哈本着诚实的态度,今天六点多吃了好几片那种老式饼干。饼干已经从房间拿到厨房了。之后坚决不能五点后随意加餐了
8楼. D2 63.8
D1 65.3
早午。两个鸡蛋。草莓酸奶(五个草莓)
下午四点:白萝卜包菜彩椒拌火锅蘸料 牛肉一块。玉米半个
水:两升吨吨柠檬水加茉莉花茶。椰青美式一杯
12楼. D3 62.05
D2 63.8
D1 65.3
昨天掉的也挺惊人的跟断食似的。实际上是因为60—65是一周狂吃上去的 还没完全变成肥肉,还有些没代谢的垃圾。所以这几天掉的快了点。
今天依然柠檬水 椰青美式两升
早午五个草莓一个青苹果两个鸡蛋 一把蓝莓 草莓和半个苹果打成酸奶奶昔了
晚餐四点:彩椒包菜白萝卜拌麻酱 半个糯玉米尖
一份鸡肉鸡肝
14楼. 今日运动。五点半到六点滑板 六点到八点半逛街
15楼. D4 61.5
D3 62.05
D2 63.8
D1 65.3
今天有点冷依然泡了吨吨杯的柠檬水还有椰青美式2L
早午麦片粥 青苹果一个。牛奶一个。蓝莓小碗 草莓五六个 咸鸭蛋一个
晚豆角顿排骨半个土豆
晚四点五十吃完
16楼. 早上落下了腰果 买了一小罐 净含量135克 大概吃了五十克 立刻放到冰箱😅不要放在手边
17楼. D5 61.5
D4 61.5
D3 62.05
D2 63.8
D1 65.3
昨天体重没掉。应该是坚果吃多了。
今天减了燕麦了多余的坚果。早上奶昔换成了酸奶的 但是早午吃完没饱加了个玉米尖其他和昨天一样
水是热茶水1.8升 一会在做个椰青美式。看看明天体重
18楼.
20楼. 期待今天餐食
21楼. D6 61.35
D5 61.5
D4 61.5
D3 62.05
D2 63.8
D1 65.3
今天喝水有点慢。下午不怎么饿 但是还是开了番茄罐头做了番茄排骨汤。肉还挺多的
23楼. D7 60.6
D6 61.35
D5 61.5
D4 61.5
D3 62.05
D2 63.8
D1 65.3
昨天晚上有点烦躁还馋。就知道早上肯定要瘦了 今天忙碌着收拾东西 水没喝多少。五百毫升茶水加五百毫升椰青美式 碳水吃的不少 一个大馒头半个煎饼 晚上没来得及做饭四点半直接吃的煎饼
24楼. 来观站,果然是我又美又飒的闺蜜
25楼. D8 60.35
D7 60.6
D6 61.35
D5 61.5
D4 61.5
D3 62.05
D2 63.8
D1 65.3
今天出门买食材了
市场吃的一个🌯山东煎饼
中午回来吃了一碗水果和半盘牛肉
下午喝了一个五百毫升的椰子水美食
五点五十居然觉得饿 65克一袋的熟黑豆打的豆浆 热量也不低 261卡
26楼. 吃的好少
27楼. 今天晚上下雨 特别想吃东西 吃了两把黄豆 今天没吃鸡蛋感觉食欲不咋稳定。强压下去 明天还是要吃鸡蛋
28楼. D9 61
D8 60.35
D7 60.6
D6 61.35
D5 61.5
D4 61.5
D3 62.05
D2 63.8
D1 65.3
昨天淀粉吃多了。一百克黄豆和一大碗水果
今早没上厕所。下午又吃了土豆。但是 预感明天斤数会下,但是能不能把今天涨的0.65都下去就不一定了
今天和闺蜜去逛集市买了喜欢的耳环 一定要瘦啊!买漂亮衣服!好好学习这段空白时间 加油。明天柠檬水泡起
早饭一个青苹果一碗蓝莓(糖分) 下午溜达去了做饭晚点 晚五点还是吃了大半个土豆(淀粉)虾和鱼丸很赞。饱腹又不怕胖。比炖肉类压力小很多
29楼. 明天预计吃牛肉土豆柿子和一碗米饭,咸鸭蛋。所以早上从简了。早上一杯椰青美式。一个青苹果加剩下的蓝莓。
31楼. D10 60.95
D9 61
D8 60.35
D7 60.6
D6 61.35
D5 61.5
D4 61.5
D3 62.05
D2 63.8
D1 65.3
今天约等于没掉
正常今天应该减少碳水,但是早上看冰箱还有个大芒果没吃皮有点伤了。所以就不吃青苹果了。早上吃一个大芒果一份椰青美式
中午奇奇怪怪觉得饿加餐一份蓝莓和一个甜蒜(什么鬼这也可以加餐)
下午餐四点五十吃完。土豆牛肉西红柿 牛肉已经三百克了。土豆大半个已经算是碳水。但是觉得这么好的菜不配点饭浪费了 什么逻辑
怪不得我卡到六十公斤两个月。于是配了个米饭和咸鸭蛋。也是今晚和闺蜜骑车,所以才敢放肆点。
加油如果体重明天涨了不管是水肿还是真涨明天液体一天。不涨明天的早餐就正常鸡蛋酸奶。中午西红柿炒圆白菜牛肉和馒头
上今天食物图(所有吃过的都拍)
感谢我的闺蜜给我送猕猴桃和香油虾干。
以现在吃水果的速度,算上苹果又可以吃好几天了
加油下60