1楼. 身高174,19岁。
☞10月8号,国庆放假回来,舍友上称非要拉着我一起,我直接震惊-188斤,最胖的数字。9号开始减肥,刚开始入门的三件套,
☞全麦面包(第一次买,没看清配料表,不是纯全麦的,也很硬)☞即食鸡胸肉(第一买的那家特别难吃
,第二次买的好多了,不过现在涨价了好难受
)☞蔬菜(多多买菜)
后期有配即食鹌鹑蛋和100%黑巧
刚开始就是硬饿,一两周不去食堂,就吃这几样东西,还控制量,刚开始掉的也真是快,一周就已经180了,随后后就不掉称,一两周左右体重就是维持在178。我吃的很少了。
但是我相信能量守恒,吃的少总是可以掉称,而且我会隔三差五跑个步,慢慢的就到了172,食材开始丰富了起来,也开始不那么极端了,食堂也开始去了,而且我最喜欢羊肉泡馍
我每周会有一顿的放纵餐(一般都是自助,我会狠到提前一天和随后的一天不怎么吃东西,毕竟吃饱太舒服了狠狠折磨自己
),
一两天的断碳,和一天的多碳(羊肉泡馍,玉米,薯条 )就这样慢慢的就到了165,这个体重就卡住了,一周前就是165,昨天还是165。
年前到150就行我不急。
上称188斤后吃的那顿羊肉泡馍,吃完不得190
3楼. 减肥就是建立健康的生活方式。蔬菜水果多,瘦肉适量,米面适量,少油少盐。
6楼. 我是高考结束后减的,现在快1年半了,200到162了
7楼. 我和lz开始减肥的时间差不多,从167斤到现在的149斤,也还行
9楼. 真巧,国庆前我187,今早空腹148
。我平时吃的比你少一些
10楼. 最近改变思路了,一天吃1500大卡基础代谢左右,第二天就降到500大卡(活着就行),然后就这样交替,我试试,兄弟们等着看我效果
11楼. 可以礼貌问问就是前面怎么具体减肥的咩呜呜呜呜呜呜呜呜呜 我现在已经180斤了也打算开始减肥 可以礼貌问问细节吗
12楼. 158了!
13楼. 刚刚中午吃了一份学校卖的水饺,真难吃好后悔,不如家里
,馅吃不出馅味儿。
14楼. 153.6,我人傻了。廋的有点超乎我的想象了。
15楼. 到家了称的也是153左右徘徊。有时候152或者154,我佛系了,不暴食,不过晚饭和有糖饮料还是在克制的。人是真的有了很大变化,以前拉不上拉链的棉袄,现在都有些宽松了
。
我试着佛系到月底看能不能打开140大关
16楼. 干到了150
17楼. 还是150斤左右徘徊。开学后试试冲到130。
19楼. 马上就到露肉的季节了,三月中旬重启减肥计划
23楼. 最近也有在控制 每天也是有热量缺口的
等我月末上体重图
我不是那种每天上称的人 因为我没有称 体重秤借的舍友的 我认为利大于弊
不会焦虑 月末能到145以内就行
24楼.
25楼. 体重下145了。月底目标130肯定是完不成了,能到13开头就行,我发现自从下了150体重真的很难减
27楼. 卡平台期了。我每天都有在坚持运动 且热量差绝对是有的,我无所谓了,我可能是在长肌肉
28楼. 刚在想入门三件套是啥,原来是这些。看来我减了个假肥哈哈哈瘦了那么多都不知道有这玩意儿
29楼. 我又来了楼主 里面问问你开始一开始减肥的时候 会运动吧 还是单纯先饿一段时间然后开始运动