1楼. 身高178,体重80kg,腹部赘肉极其严重,希望通过快走能将体重降到70kg!
计划绕宣武艺园快走,每圈1km。
2楼. 昨天手忙脚乱,开贴开错地方了,今天重开,必须和好爱快走的盆友们在一起。
今日记录:健身房,41分钟,4.2km。跑步机上显示消耗卡洛里202,不知道真的假的。。
3楼.
在记录一下之前几天的:
8月4日,30分钟,3圈;
8月5日,40分钟,4圈;
8月6日,35分钟,4圈;
8月7日,40分钟,3圈;
8月8日,40分钟,4圈;
8月9日,28分钟,3圈;
8月10日,40分钟,4圈。
5楼.
加油
8楼. 今日记录:健身房,41分钟,2.5km。貌似选了上坡模式?感觉速度要比昨天还快,出汗更多啊。小腿外侧肌肉疼痛,每走一步都疼,坚持!!
另外,准备每天记录自己的饮食:
早餐:在家,鸡蛋1个,牛奶200ml,麦片;
午餐:馆子,大吃一顿(没管住嘴啊,手扒羊肉,唉);
晚餐:在家,玉米一根,酸奶250ml,鸭翅三个(这个是不是也有点多了?)。
全天都在大量喝水。
11楼. 早上起来,腿只有微微疼,看来小腿外侧肌肉还好,没有拉伤。可两个脚踝开始涨痛!
12楼. 今日记录:健身房,45分钟,快走20分钟,慢跑20分钟,慢走放松5分钟。
今天的饮食:
早餐:食堂,肉包子1个,鸡蛋1个,豆浆1小碗,混沌2小碗;
午餐:食堂,一荤三素,米饭2两,酸辣粉2小碗;
晚餐:馆子,吃的不少,但肉未多吃。
因忙,全天喝水不多。
13楼.
14楼. 今日记录:晚上未健身,计划休整一日,但下午从两点一直不停走到现在,比锻炼还累。
今天的饮食:
早餐:食堂,肉包子1个,鸡蛋1个,豆浆1小碗,混沌2小碗;
午餐:肉丝米线一大碗;
晚餐:担担面一大碗。
一直在走,全天喝水不多。
16楼. 昨日记录:原计划晚上健身,临时被单位老大叫去应酬,回家已经凌晨1点,又没健身,还没打上卡,唉!感觉我健身最大的敌人不是惰性,是各种各样的“活动”!坚持记录饮食吧
早餐:酒店自助餐,小肉包子4个,鸡蛋1个,豆浆1碗,混沌1碗;
午餐:食堂,一荤三素,米饭2两,汤一小碗;
晚餐:苹果一个,麻花一根。但后来喝了不少芝华士~
全天喝水还可以。
17楼. 今日记录:晚上未健身,已经连续休整三日了,加班写报告一直到9点半,回家已经10点多了,无论是健身房还是宣武艺苑都关门了。不能再这样了!!!
今天的饮食:
早餐:食堂,肉包子1个,鸡蛋1个,豆浆1小碗,混沌2小碗;
午餐:馆子,素菜+拌面;
晚餐:炒米饭一小盘。
全天喝水还可以。
感觉最近半个月,饮食方面控制的还可以,对吗?
19楼. 控制下饮食啊, 没必要顿顿不离肉啊 。。 还有强度不够啊、、晚饭清淡点。。
20楼. 今日记录:宣武艺园,47分钟,快走5圈。
今天的饮食:
早餐:路边摊,鸡蛋灌饼1个;
午餐:馆子,面一碗,面皮一碗;
晚餐:饺子10个。
全天喝水一般。
今后健身房与艺园结合进行,健身房强度大但身体承受力还不够,艺园强度小而且不枯燥。
21楼. 今日记录:宣武艺园,47分钟,快走5圈。
今天的饮食:
早餐:食堂,肉包子1个,鸡蛋1个,豆浆1小碗,混沌2小碗;
午餐:食堂,一荤三素,炒米饭2两,汤一小碗;
晚餐:玉米1个半,酸奶150ml,哈密瓜。
全天喝水一般。
边走边听《白眉大侠》,就不那么枯燥了,哈哈哈
22楼. 今日记录:宣武艺园,50分钟,快走5圈。
今天的饮食:
早餐:路边摊,鸡蛋灌饼1个;
午餐:馆子,吃的不少,但没怎么吃肉;
晚餐:饺子10个,酸奶150ml,哈密瓜。
全天喝水一般。
23楼. 今日记录:晚上未健身,又一次加班写报告一直到8点半,回家已经9点多了。
今天的饮食:
早餐:食堂,肉包子1个,鸡蛋1个,豆浆1小碗,混沌2小碗;
午餐:食堂,一荤三素,炒河粉2两,汤一小碗;
晚餐:麦当当加班饭。
全天喝水还可以。
悲剧的是,体重居然又增加了0.5公斤,达到了81.5,我晕啊,快走的效果还是没体现出来啊!
25楼. 前面因为工作原因,休了三天了。今天继续:
今日记录:宣武艺园,46分钟,快走5圈。
今天的饮食:
早餐:鸡蛋火腿夹饼1个,豆浆一杯;
午餐:食堂,两荤两素,米饭2两,汤一小碗,面条一小碗;
晚餐:玉米一根,冬瓜排骨汤。
全天喝水一般。
26楼. 今日记录:健身房,47分钟,快走35分钟,慢跑10分钟。
今天的饮食:
早餐:路边摊,鸡蛋灌饼1个;
午餐:泰餐,吃的不少;
晚餐:玉米*1,桃子*1,酸奶*2。
全天喝水不多。
体重79.5kg,终于下80了kg,继续加油!!!
27楼. 今日记录:宣武艺园,50分钟,快走5圈。感觉非常疲惫,有眩晕感。。。
今天的饮食:
早餐:太平苏打饼干一小袋;
午餐:馆子;
晚餐:牛肉盖饭。
全天喝水一般。
28楼. 今日记录:宣武艺园,50分钟,快走5圈。
今天的饮食:
早餐:食堂,肉包子1个,鸡蛋1个,豆浆1小碗,混沌2小碗;
午餐:面爱面一碗;
晚餐:宫保鸡丁盖饭。
全天喝水一般。
体重79.4Kg。
29楼. 加油,别被我给超了哦!!
30楼. 又是连续三天没运动,总是有没完没了的应酬,唉~~~
今日记录:宣武艺园,52分钟,快走5圈,慢跑1圈。从今天起,运动量上到6km。
今天的饮食:
早餐:没吃;
午餐:东北菜,太油腻,没怎么吃;
晚餐:棒子粥一碗,饺子10余个。
全天喝水一般。
体重78.9Kg。
31楼. 今日记录:宣武艺园,55分钟,快走6圈。
今天的饮食:
早餐:食堂,肉包子1个,鸡蛋1个,豆浆1小碗,混沌2小碗;
午餐:炸酱面一大碗;
晚餐:棒子粥一碗,玉米一根半。
全天喝水一般。
32楼. 昨晚运动完太累,回家泡脚后倒头便睡,忘了打卡了居然!赶紧先补上:
昨日记录:宣武艺园,55分钟,慢跑1圈(天凉了,先跑跑热身),快走5圈。
今天的饮食:
早餐:食堂,肉包子1个,鸡蛋1个,豆浆1小碗,混沌2小碗;
午餐:炸酱面一大碗,红烧鱼半条,但吃吐了,不知道怎么回事,太油腻了也许;
晚餐:蒸面一小碗。
全天喝水一般。
33楼. 今日记录:宣武艺园,55分钟,慢跑1圈,快走5圈。
今天的饮食:
早餐:食堂,肉包子1个,鸡蛋1个,豆浆1小碗,混沌2小碗;
午餐:食堂,三素一荤;
晚餐:玉米棒子一根半,蔬菜汤一碗。
全天喝水一般。
体重恢复到80Kg,不知道怎么回事,这体重居然又涨了1公斤?
天渐渐凉了,真考验毅力啊~