1楼. 男,45岁,170厘米,72公斤。今年八月中旬体检报告出来,大吃一惊。高血压90-150,脾肿大,脂肪肝,肝功能偏高。
总结,平时坐办公室,不运动的结果。
八月二十六日开始,除下雨,每天晚上快走七公里,用时一个小时左右(尽量跑在一小时之内)。
自今天起,每天签到。
4楼. 19:49分到家~
今天感觉状态好,多走了一公里。本来单程3.5公里,往返7公里,中间折返了1公里,总计8公里,用时1小时零4分。
今天小一半的里程按竞走的方式走,感觉比平时快步走稍快一些,熟悉多走了的话,1小时走8公里不成问题~
7楼. 老哥加油!比我走的快,我走了几天,一直是时速6公里多一点。
10楼. 一样一样的,我比你多个糖尿病+尿酸高.病友.握手了
11楼.
加油~~~~~~~~~~~~
13楼. 打卡~今天功课完成。
八公里,67分左右,心率140次。今天状态很好,感觉越走越快,最后三公里肯定8公里/S以上。如果再走个5公里,感觉也不成问题!
14楼.
15楼. 以楼主的年龄,坚持快走这些症状一定会消失的。
楼主加油。为了健康。
16楼. 加油,坚持,共勉!
<br>
17楼. 2012年9月21日打卡!
七公里,约58分钟,心率130次。今天任务完成~~~
18楼. 2012年9月2日打卡!
今天周六,天有点阴,可能要下雨,休整一天!
19楼.
21楼.
体重还好,为了健康加油吧!
22楼. 2012年9月23日周日打卡!
七公里,61分钟,心率120次。今天任务完成~~~
24楼. 加油哦!
<br>
25楼.
要坚持啊!
26楼.
28楼. 2012年9月24日打卡!
18:49出发,19点49分到家,7公里整,心率128次。今天任务完成~~~
今天调整了一下快走的节奏,原来是大步快走,感觉前3公里小腿以下滞涨。今天改自然小步快走,步频稍快一点,这样效果好多了,前3公里已不太感觉到小腿以下滞涨了,而且速度也不比以前慢。今后就这么走~~~
29楼.
加油,坚持~!
30楼. 上午好!月末加油!
<br>