1楼. 本人男,一朵花的年龄,身高一米六三,最重时达到过78公斤,终于有天厌倦了那个镜子中的自己,决定要减肥,特别是我的大肚子。六月二十日买来了走跑机和仰卧起坐板,一直到七月二十二日基本上是三天打鱼两天晒网,有时一个星期都不会动一下,在走跑机上5km的时速常常都坚持不了二十分钟(我那走跑机有个坡度的),100个仰卧起坐要分五六次用一个小时才能完成。那一个月里戒了黄酒,只喝啤酒,在饮食上开始尽量不吃猪牛肉,少油,只吃鱼虾,啃鸡爪鸭爪鸭脖,体重从74左右降至71kg。从七月二十三号开始啤酒也开始基本不喝了,开始喝干红,每天半斤,4天里有一天不喝(顺便介绍下,本人倒班的,十二小时的早班,夜班各一个后休两天,除了早班,酒是每天都喝的),荤腥
2楼. 在家以大头虾基围虾为主,水里加一点点盐和鸡精,放点葱姜,煮一下,每次半斤八两的量,煮好的水再用来煮蔬菜,主食90克一袋的小面包分三顿,鸡鸭爪等都不吃了,锻炼开始步入正轨,隔天锻炼一次,跑步机上5.6公里的时速半小时,一小时200个仰卧起坐,坚持到了8月3号,找了个借口又停止锻练了十天,这十天饮食坚持了下来,8月8号开始戒了烟,从8月13号开始隔天一次的锻炼再也没偷过懒,8月底发现了快走吧,受益匪浅,特别是那位57岁老哥和烟灰等朋友们的帖子激励了我,我开始出门快走,频率仍是隔天,除了一次走了8公里,其他每次都走十公里以上,最长一次走了16公里多,都是不停地一口气走玩,地点是在家附近的一条河边,全程1.6公里,平均时速5.8公里左右,其间仰卧起坐量提至一小时300个,分六组完成。到九月十六号体重65公斤,九月二十号开始又回到跑步机上,6.6公里的时速一个小时,仰卧起坐一组一百个,前几天测试了下4分13秒完成了一百个,那个激动啊,想起三月前刚开始时一口气只能做20来个,两个月前一小时只能做一百个,那个开心啊。24号试了下150个一组,半小时内做两组也成功了。
4楼. 加油兄弟~
5楼. 送
来了
6楼. 昨天本应该是锻炼的日子,可因为我前晚睡得太晚昨天一直昏昏沉沉的,再加上右膝老伤从24日下午骑车后一直隐隐作痛,所以一个半月以来第一次缺勤,心中充满了内疚。为了防止自己松懈,所以决定结束潜水,从今天开始坚持打卡锻炼,目标10月26日前体重减至60公斤,终极目标将体重保持在115斤正负3斤,BMI值小于22。
7楼. 加油!成功属于能坚持的人们!
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8楼. 今天上午的体重64.1KG
9楼. 打卡了!今早一个苹果,午饭一晚榨菜肉丝面,一根香蕉,晚饭一份蕃茄炒蛋盖浇饭,睡前一杯110克的酸奶。18点到18点半,2组各150个仰卧起坐。20点30出发,44公里的自行车,用时2小时6分。加油!
11楼.
男人40一枝花?
13楼. 上午作业:一只小烧饼,一包280毫升黑豆原浆,一只大苹果,一根黄瓜。跑步机6.6的速度半小时,本来要走一小时的,接个电话用了半个多小时,中午还有活动,所以上午只能如此了,争取晚上补回来。
14楼. 欢迎新人!我也来给一朵花加满油!
15楼. 抵制日货
19楼. 今天老友聚会,下午在我家搓了场小麻将,晚上出去吃饭。他们到我家做的第一件事是秤体重,和十二天前比较,呵呵,明显已经被我感染了。今天失去的运动量,明天一定补回来。计划明晚河边快走13公里,再不走,感觉没脸混下去了。虽然昨天医生不建议我最近多走路。
20楼. 今天的午饭是一边搓麻将一边吃的,因为赶着搓麻将,没时间出去吃了。一个烧饼,一根香蕉,小枣子若干。晚上喝了一瓶黄酒(三个月没喝了),菜有鱼有肉有虾就不细报了,回来秤重64.5KG,可以接受。
21楼. 三郎,拼命三郎的意思,小时候隔壁的一位精神病叔叔给起的外号,可想而知我小时候有多厉害了吧。现在也只有小时候的邻居和老友才知道我的这个外号,不希望有人再误会了,从小犬纯一郎那会我就开始抵制日货了。同胞们要团结,同仇敌慨,一致对外!
22楼.
23楼. 加油并祝节日快乐<br>
24楼.
双节快乐!!!!!!!
25楼. 今天上早班,早上一份山东煎饼,不加油条和脆饼,一包黑豆原浆。中午工作餐,一条煎昌鳊鱼,一份肉炖蛋,一份卷心菜,一份花菜香菇。鱼吃光,其他的菜稍微尝了点,米饭吃了一半。
26楼. 期待晚上下班后河边的快走,9天没去河边走过了,也将是我第一次的室外夜间快走。
27楼. 双节倒计时,加油无尽时!
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28楼. 交作业了:下班后21点45开始河边快走,107分钟10.3公里,速度还是提不上去。短衣短裤,夜里还是有点冷的,都没怎么出汗,可跑步机上6.6的速度只要10分钟就开始狂出汗了,差距这么大,难道就因为跑步机有坡度的关系?搞不懂。离开河边的时候居然还有人在撒网捕鱼,正所谓人各有志,也许在他眼里同样有个奇怪的我。
29楼. 昨天下午一根香蕉一只香梨,晚餐一只鸭腿,蔬菜同中午,狮子头没吃。下班前一根香蕉,一只苹果,睡前110克酸奶一杯。
30楼. 今早半份煎饼,一个苹果,一根香蕉,一包黑豆浆。体重又瓶颈了,一定要更加努力!