1楼. 每晚睡前来打个卡,做个记录,明天开始上图。
2楼. 今晚走了3.3左右,晚餐一根玉米。
5楼. 下午公园里走4.2KM,晚餐一根红薯(挺大的)
8楼. 运动不就是为了不忌嘴嘛,你不能吃那么少,都没力气跑的
9楼. 💪
10楼. 晚餐一根玉米,今晚走了一会,脚有点痛,没敢坚持就回来了,走了大概2公里。
12楼. 今天快走3公里加半小时羽毛球,晚餐一根黄瓜、一根香蕉、两个圣女果。
13楼. 今晚快走4.5km,感觉状态很好。晚餐半根红薯,两个圣女果。
14楼. 下午在湖边快走6公里,晚饭一根黄瓜,一根香蕉,两个圣女果。加油💪,明天就一星期了。
15楼. 今晚快走4.5公里,晚餐一根香蕉,一根黄瓜,两个圣女果,两个草莓。
16楼. 今天夸奖一下自己,有应酬的情况下只吃了三片羊肉,一点蔬菜和豆腐。这要是以前绝对会吃撑,晚上快走4.5公里。快走一星期了,从第一天走两公里累的不行到今天一口气可以走6公里,坚持运动,可贵的是坚持,加油。
17楼. 今晚又有个应酬,还是吃的羊肉火锅(新疆的),吃了一串羊肉串,5-6小块羊肉,一点娃娃菜和金针菇。晚上快走3.8公里,配速提高了30秒左右,但是感觉累很多。
18楼. 今晚快走4.5公里,晚饭一根玉米,一瓣柚子。
20楼. 今晚快走4.5公里,晚饭半大根玉米,一根香蕉,两颗车厘子。
21楼. 今晚快走5公里,早餐大半个玉米,一根香蕉。
23楼. 今天快走4.5公里,晚餐几块鸡肉,一点牛肉,四个虾,一点蔬菜。
24楼. 可能是体重大的问题,这段时间走的腰椎一直有点痛,有经验的老哥麻烦指点下,我是该休息几天等他好点再走还是走慢点。
25楼. 今晚打羽毛球半小时,晚餐半根玉米,两个草莓,两个车厘子。
26楼. 今晚打羽毛球半小时,晚餐一根香蕉,一根水果黄瓜
27楼. 今天寒潮来袭,休息一天,晚餐半根玉米,一根香蕉。
28楼. 今晚打羽毛球四十分钟,晚餐两汤勺米饭,两块烤鸭,一点青菜。
29楼. 今日晚餐一根玉米,一根香蕉,走路3公里,打羽毛球35分钟。
30楼. 今日晚餐一根水果黄瓜,一根玉米,快走4.75公里。
31楼. 今日走了3公里,打羽毛球35分钟,晚餐一根玉米。
32楼. 今日快走4公里,羽毛球40分钟,晚饭三块排骨,两块鸭肉,一点娃娃菜。
33楼. 今日快走5.3公里,晚餐一根玉米,今晚最近配速10秒01,加油,争取早日走进10秒内。