34楼. 今日晚餐三片牛肉卷,两片羊肉,一点蔬菜,打羽毛球50分钟。
35楼. 今日晚餐大半条鳜鱼,一点西兰花。晚上快走4.5公里,今晚终于走进了10分以内,加油。
36楼. 今日晚餐一点鱼肉,五六块虾滑,一点青菜。晚上快走4.5公里。
38楼. 今天下午公园快走6.2公里,晚上羽毛球20分钟(球打丢了),晚餐一点牛肉,一点蔬菜。
39楼. 今晚有应酬,吃了点西兰花,藕片,一块牛肉。晚上回家十点钟了,还坚持去走了4.5公里?
40楼. 晚上吃了点青菜,两片羊肉,打羽毛球45分钟。
41楼. 今日晚餐几块藕,一点牛肉,三个煎馄饨。下午放风筝半个小时,不知不觉就坚持一个月了,这一个月减了23斤,体质感觉变好。
42楼. 今晚快走4.5公里,晚饭两汤勺米饭,一点青菜。
43楼. 昨晚忘记打卡,晚餐一点米饭,半份青菜,晚上打羽毛球45分钟。
44楼. 今日晚餐两口粉,下午公园走了6.1公里,晚上羽毛球35分钟。
45楼. 今天下午公园快走8.1公里,晚上羽毛球30分钟,晚餐一点米饭,一点油麦菜。
47楼. 晚上两汤勺米饭,一点菜,羽毛球40分钟。
48楼. 今日晚餐两汤勺米饭,一点鱼肉,一点豆腐,晚上骑行40分钟,快走4.5公里。
49楼. 今晚跟腱不舒服,快走了3.8公里,晚餐一根玉米。
50楼. 这两天跟腱炎急性发作,没办法运动还是挺失落的,晚餐基本上吃了3-4分饱,今天感觉疼痛好很多了,争取早点好起来。目前瘦了30斤了,加油加油。
51楼. 今天跟腱痛好很多了,晚上依然吃了3-4分饱,前几天有点过急了运动量大了点,所以后面还是循序渐进,加油。
52楼. 今日晚餐一根玉米,晚上没去快走,但是白天也陆陆续续走了一万多步。
55楼. 这两天晚上吃了一根玉米,最近阳了就没出去运动了,等过了元旦再逐步的动起来。
56楼. 昨天下午放慢速度走了6公里,晚上吃火锅大概五分饱,今晚一根玉米,休息一天,不敢连续运动。
58楼. 今日快走3公里,白天也陆陆续续走了一万步,晚餐4-5分饱,今天是阳康第四天,不敢运动太久,慢慢恢复。
59楼. 最近没怎么玩手机,总是更新不及时。昨晚吃了烤肉,两个饺子,大概吃了三四分饱,今晚一根玉米,出去快走3.5公里。
60楼. 今日晚餐两汤勺米饭,一点花菜,一点血鸭,四只虾,今日陆陆续续走了1.2万步。
61楼. 今日晚餐两汤勺米饭,一点青菜。晚上快走3.7公里
62楼. 今晚有个应酬,吃了五片羊肉卷,两块牛肉,四只虾,一点青菜,晚上快走4.6公里。
63楼. 今天陆陆续续走了13000步,晚餐4-5分饱。