1楼. 记录减体重过程,肚子有些大,有脂肪肝,控制饮食,适量运动。
2楼. 最近饮食清淡一些,晚餐少吃一些,体重目前142,目标130。
11楼. 体重维持在141左右,肚子明显小了很多,下午打篮球,突破比之前脚步轻盈多了,进了一个神仙球,以及突破换手拉杆,三分还是命中率可以
13楼. 送礼吃席吃多了点,晚上少吃
14楼. 早体重139.8,比昨天重了一点,还是要管住嘴
15楼. 傍晚又打了球,中午没休息,状态不好,脚上没力,好在篮子还有,三分进了不少,今日战靴gt cut2😎
16楼. 晚上打球回来喝了一大杯果粒橙,过了嘴瘾。回头看配料表,不看不知道,妥妥的热量炸弹啊,每100ml果粒橙竟然有167千焦,比可乐还高啊,果然减肥中要少喝这些甜饮料,改明儿就不喝了
18楼. 早体重140.2,还是要少喝饮料,早上这几天适当吃多了点,要控制量
19楼. 早餐,比昨天吃少点
20楼. 早餐吃了牛骨头+水饺
23楼. 早体重139.1
24楼. 早体重140.3,还得控制饮食,管住嘴,主食少吃!加强运动,减的太慢
26楼. 138.3了
27楼. 这段时间请假在医院照顾家人,饮食没有控制
28楼. 从医院回来了,通过这个事也提醒自己注意身体,控油控糖,早体重139.4
31楼. 坚持每天跑步20分钟,打卡第一天