168楼. 今天肚子很饿,吃了不少。
早晨一个三明治,吃完跟没吃一样,于是又吃了一包荞麦凉皮
中午一个玉米馍馍,和一个买的玉米浆苞,菜是酸菜土豆粉条肉。我吃了不少
晚上,吃了半份凉面,一根黄瓜,几粒花生米
总之今天是爆碳的一天。
明天打算酸奶断
171楼.
你的目标是合理的,建议看B站up主“好人松松”的讲解,了解自己到底该怎么吃
172楼. 4.29:73.2。
昨天吃得太多了,尤其晚上还吃凉面,今早体重大涨。
今天吃了一桶奶皮子酸奶,一些红薯。大小便都多!
最近阳了,嗓子疼,也没运动。
173楼. 4.30:72.5
看来前天真吃太多了,体重都没回落。
就剩一天结算体重了,我必须要达标。
于是今天几乎饿了一天,吃了少量红薯
174楼. 5.1。早晨体重72。并没有达标。不过我晚一些报体重,排了一些小便,就达标了:71.5
今天好好去放纵。
中午吃了烤肉,好撑。下午去桑干河玩。回来买了一个草莓圣代迟,天呢味道绝了!
晚上带孩子们吃麻辣烫,我决定彻底满足自己,以便安心减肥,于是也吃了一些,吃咸了。晚上还又出去买了个草莓圣代,完美。
175楼. 今天早晨体重惊爆我了,74.5,足足涨了五斤!
这说明极端节食真的不好,会让自己的食欲和体重像跷跷板一样急剧起伏。
昨天的放纵日让我一个月都不想吃放纵餐了。以后能不吃就不吃吧,或者两周一次。
白天还是吃了一些碳水,食欲得缓缓平稳。吃了三四根黄瓜。
177楼. 3日:74
去妈家吃饭,只吃了肉和菜(羊腿,鱼肉,牛肉等)吃撑,没吃碳水。晚上只吃了黄瓜
178楼. 4日:73
今天精神不错,带孩子出去玩,天气不错没那么热,玩了一整天,但吃了很多碳水,两个黑麦三明治,中午一大碗西红柿鸡蛋面,晚上黄瓜。
运动一小会儿,没力气了
179楼. 今天还是73
没精神,不想动,感觉又贫血了,真不喜欢这种感觉啊。
吃了心心念念的鸭子,但是齁咸!不好吃。吃了不到半只,另外吃了两根黄瓜。
下午还是打起精神去健身房开卡了,今天最后一天期限。
结果感觉不错,第一次去健身房,挺新奇的,还有人热情免费教我,开心。
待了三个半小时(时间过挺快!)
回来我又充满了力量!
还是得运动,运动抑制食欲!
五一这几天,我是茫然的,找不到状态,想吃,懒得动
而此时此刻我又充满了信心!
对明天的上班也充满期待。运动让我气血充沛了
180楼. 6日:72.55昨天的少食和锻炼有效果啊,这还是几天没排便的体重
上午排便了。可能昨天消耗太大,今天很想吃。早晨吃了炸酱面。中午杂粮米饭,菜是豆芽炒肉。以后不想排斥油脂了,毕竟我便秘得厉害。晚上也不去饿,就是觉得自己很需要补补的感觉,想吃。吃了两根豆腐条,半袋酸奶(美味)然后决定胡萝卜炒鸡蛋,也煮了红薯。吃了一个红薯,几口米饭,菜炒咸了,喝了很多水,明天又要长称了。而且没注意时间,八点多才吃。但我觉得今天这顿饭是有必要的,不然我身体会支撑不住。
181楼. 昨晚吃咸了,今天爆涨73.5。
昨天整个就是觉得身体缺营养,想吃。
所以说以后要是锻炼的话,还是要吃一些,不能空腹,不然身体受不了。
182楼. 这个月感觉没精神,几乎没运动,我是贫血了。不能拖了,贫血就很难减肥,约了中医,下班去开中药,治自己的月经量大
183楼. 今天吃了一天红薯,上午加了一袋蓝莓汁(一般),中午的菜是圆白菜炒肉。晚上又吃了几口胡萝卜鸡蛋。
最近乏力根本无法运动,好烦啊。
怀念之前每天盼着下班回家运动的日子。
185楼. 8日:73
今天终于有些精神啦!早晨半小时空腹有氧,吃了两个枣夹核桃,两个鸡蛋,一盒奶,两个小红薯。
中午两个红薯,菜是豆角土豆肉,吃了好多。
下午排便了,看来是每天吃红薯的效果。
晚上没吃,而且有氧运动了!不多,半小时,毕竟慢慢恢复。
昨天开了中药。
186楼. 72.3。哈哈下降了,并且运动也恢复了,好开心啊!减肥终于进入了节奏
早晨一袋酸奶,六个大枣,一个鸡蛋,一个小红薯。
中午三个小红薯,菜是葱头鸡蛋,青椒拌豆腐丝,吃到撑。
晚上一根黄瓜,运动一小会儿。
想买只鸡煮呢,没买到,明天买吧。
187楼. 10日:今天上午空腹有氧40分钟,而且只吃了3个小的枣夹核桃
中午红薯+一点米饭,芹菜土豆片炒肉。碳水有点多,而且有点咸。我承认这几天中午都吃到撑,但是晚上不吃啊
晚上跳操半个多小时,一小块鸡肉。
188楼. 11日:今天上午比较饿没有运动。
一上午吃了一个黑麦三明治,一盒麦香奶奶肚子里还是空空如也,于是又吃了一袋荞麦凉皮,一个红薯。
看来身体会抵抗呀,运动多了就会饿。
中午红薯,黄豆芽炒肉(倒是没吃多)
晚上去健身房,之前吃了一个三明治,一块鸡肉。健身房俩小时,奇怪今天还没有上次劲大,上次使蛮力,疼了一礼拜,这次重量都上小了。
今天吃得多,练的多,但最近好像平台了,可能是运动原因,还有快来姨妈
189楼. 12日:今天依然是72.3,这周一直稳定这个重量。
今天打算肉断,煮了一锅红烧肉和蛋
还吃了鸭肉(太咸水煮了),鸡肉(没味道又炒了),红烧肉是包生菜和蒜蘸着烧烤料吃的,有点咸。好香啊!吃到想吐。三个鸡蛋。
晚上原计划去健身房懒得去了,也没运动。四点半过后也没吃东西。
190楼. 13日:72.4
早晨空腹有氧半小时,一袋酸奶(好喝),一个鸡蛋,一个成分日记血橙味(难喝)
中午小红薯,豆角土豆肉(吃饱)臭菜蘸酱
晚上三根黄瓜,无运动
明天应该能瘦吧?毕竟昨天吃咸了
191楼. 72.6没掉还涨了!我昨天还拉了。想不通,红烧肉后劲大?
早晨好饿。
空腹有氧35分钟,然后拉伸,然后就不想吃了。为什么我这么努力却不掉称?
运动肌肉锁水+姨妈前双重buff?
192楼. 上午喝了一罐低糖杏仁露,半杯酸奶(不合胃口没喝完),五个大红枣,一个煮鸡蛋。
中午两个小红薯,西葫芦土豆片炒肉(依然是菜吃得多)
今天还可以,虽然体重受打击,但没有暴食的欲望。
193楼. 72.9,这个月减了个寂寞!
昨晚还很高兴,因为体重突破了。我就大意了,晚上吃了菜(豆角土豆肉)结果今天又涨了!
我终于清醒了,我就是吃得多!我这样是不行的,这个月已过半,我比上月结算还重,这怎么行?我得少吃!
我打算节食了,食量减半。也许我的节食,对于别的自律的减脂人来说,不过是正常饮食罢了。我一直对自己太宽容了。
194楼. 今天上午啥也没吃,中午也没去食堂,自己喝了一盒奶,一个鸡蛋,一个小红薯,半袋成分日记西梅汁,还运动了15分钟(我疯了)
下午可能是西梅汁起效了?厕所拉的很酣畅淋漓。
195楼. 下午喝了两袋好喝的酸奶,晚上吃了一块哈密瓜(不甜,热量低,准备明天带)
又运动了15分钟
明天掉秤,晚上72.55
我终于开始发愤图强了
196楼. 今早体重71.8!
早晨吃了一个鸡蛋,四颗大枣,几小块哈密瓜。没运动
197楼. 5月17日:71.5(早晨排便)
今天是周五,计划下班去健身房,于是打算今天多吃点
上午吃了一袋酸奶,一些坚果,一个红薯
中午一半糙米饭,两个红薯,主要菜很硬很油:萝卜土豆炖肉。像以前一样吃了不少。
带了四分之一哈密瓜全天分次吃完。
晚上吃了一个红薯,一条鸡小胸,结果懒得去健身房了!
关键晚上睡觉时还挺饿!
198楼. 今天72.45!
怎么回事,涨这么多?明明昨晚有明显饥饿感
199楼. 5月18日:
我又沮丧了,因为身体又乏力了,昨天和今天都没去健身房,就在家躺着,连洗澡都没力气。前几天刚斗志昂扬地努力减了两天肥,就成这样了,好受打击。
我决定明天去吃自助餐了,半个多月没吃,虽然我的意志能抗住,但我的身体好像不行了。稍微一减肥就加重贫血,吃中药也没用
200楼. 5月19日:72
今天去吃自助餐,感觉不像以前那么饿狼扑食一般,吃得很淡定很舒服,没有吃太撑就觉得不想吃了。
出来吃了一个蜜雪冰城草莓圣代,然后领孩子游乐场玩一下午。
晚上一个三明治
201楼. 5月20日:73.3放纵餐的正常涨幅。
今天又是工作日,正常吃饭。
早晨冲了两个鸡蛋,好饱。
中午糙米饭+西红柿豆腐,肉(咸)
晚上一个红薯