102楼. 3号早餐几口粽子,一袋荞麦面皮。中午糙米饭,豆角炖肉。晚上一个全麦肉松三明治,一根黄瓜。没咋运动
4号休息,上午吃了半个粽子和一些零嘴,中午热量有点超标,因为是我爱吃的青椒炒肉(比较肥),米饭。睡了一下午,晚上没吃,狂运动断断续续两个小时,估计明天腹肌会疼。
103楼. 这么多年大象腿,我现在想瘦下来拥有一双细而结实的线条腿。我要锻炼,我要增肌
105楼. 今天家里煮排骨,准备痛痛快快吃到饱,不吃碳水了。脂肪碳水不见面,就不长肉。
早上起来吃了昨天剩的香椿炒鸡蛋,然后忍不住吃了一些葡萄(属于碳水不该吃)
107楼. 昨天运动的有点狠,今天腿有点延迟性疼痛,估计晚上会更疼。开心,说明练到位了,我又强了一些
108楼. 今天中午吃排骨和鸡蛋,一开始吃得很开心,最后吃到恶心。所以压根吃不了太多啊,不吃碳水肯定摄入热量还是不高的
109楼. 怪不得说纯肉食不胖人,因为吃到一定量会恶心吃不下,还不能吃碳水,现在又有点饿了,但为了保险起见今天全天不打算吃碳水。以后不尝试了,我不能没有碳水
110楼. 今早体重73.25。这几天体重保持还是不错的,但今天妈妈生日要吃放纵餐。唉,虽然最近几天吃的都不错,但今天还是得吃。
吃得不是很香,可能是最近几天营养比较好。但是下午回到家还是想吃一些东西,我决定这次好好满足一下自己,于是又吃了油饼,排骨等。明早体重肯定要崩了。运动时间也不长,唉,未来几天尽快弥补吧,代谢拉起来了,减重应该会比较快。
111楼. 今早74.05。果然放纵餐不能吃到晚上。
今天用馒头减肥法,一天吃馒头,黄瓜,西红柿
112楼. 昨天吃了四个馒头,两根黄瓜,二斤小番茄。晚上实在吃不下去了,只能什么都不吃了。
没运动,因为前一晚没睡好,很困
113楼. 今早体重73.4,算是恢复了。
馒头的馋也解了,今天不想吃馒头了,正常吃饭菜。
早晨吃了生日蛋糕,过了瘾,剩下的不吃了。还有昨晚剩的一点凉面。
115楼. 怎么今天还是没精神,上班也昏沉沉,精神不集中,也不想运动
116楼. 中午一个玉米馍馍,菜是萝卜炖肉,还有一些野菜。
中午睡了两个小时好点了,晚上三块排骨一个鸡蛋,断断续续运动无氧加有氧两小时(实际也就一小时)
117楼. 今天早晨吃好多也饿
早晨吃了几口煮方便面,路上吃了一个黑麦三明治。上班后一小时内一点都不饿
结果九点半饿了,又煮了一包荞麦面皮。以往这东西是很有饱腹感的,然而今天吃下去竟然没感觉,不一会儿还是饿!
不知道为什么,我怀疑是三明治里面的奶酪升糖了
118楼. 今天好饿,中午也吃了不少,两个玉米馍馍,豆角肉。
准备今晚不吃加运动,明天蛋断!
120楼. 晚上吃了一根黄瓜,一小截水果玉米。
然后断断续续运动了两个多小时,实在没劲了
煮了鸡蛋,明天蛋断!
121楼. 10号早晨体重竟然没重,74.35。虽然9号吃得多但晚上没吃,而且疯狂运动
122楼. 昨天吃了一天鸡蛋,早晨三个鸡蛋(包括一个双黄蛋),中午一样,晚上一个鸡蛋。实在吃不了了,想吐
但体重是惊喜的,晚上睡前体重比早晨还轻
123楼. 今早72.45,确实降得多。但我知道大部分是水分。
早晨起来把家里想吃的东西都吃了几口,弥补昨天收到的伤害
125楼. 昨晚吃了一斤西梅,好几块排骨。因为中午没睡觉,所以没精神运动。明早必涨
126楼. 早晨果然体重涨了不少,这还是噗噗后的。73.05。吃鸡蛋便秘啊,睡前吃了通便药,一夜惦记,早晨才上成功。
127楼. 今天打算吃得少点,早晨一个鸡蛋,一片面包。中午一个玉米馍馍,菜是黄豆芽土豆片炒肉。还是没精神运动,最近工作压力有点大,身体也不适,总是困。
128楼. 今早体重不太理想,73,跟昨天差不多,但我昨天一天都吃得少啊。
129楼. 今天上午培训。早晨吃了几口凉面,半个全麦三明治。但是中午要去吃自助餐(放纵餐),耶✌
130楼. 中午吃到撑,完了逛了一会儿旁边的超市,下午一个抹茶圣代完美结束。
回家睡觉了,晚上睡醒软绵绵没力气运动,吃了根黄瓜
131楼. 减肥私我,月瘦十到二十斤针对各种老顽固体质
132楼. 今天吃了:羊肉串,烤肉,蛋糕,披萨,糍粑,涮锅(羊肉和蔬菜等),凉菜,馅饼,羊蹄,脆皮五花肉,小米粥,草莓,无糖可乐,冰激凌……
嘿嘿!
134楼. 今早体重73.4。涨了0.4。其实昨天下午溜达溜达或者晚上运动的话,也许都不会涨。但昨天下午太困了睡觉,晚上醒来也没精神运动