我觉得我3年白练了。 请教怎么能跳的更高。
顺其自然jz 2012-10-21 回复回复 顺其自然jz :要上班了,晚上来解答
时刻保持低调 2012-10-22 回复回复 顺其自然jz :应该是没找到一个瓶颈和一个较为系统的训练。
时刻保持低调 2012-10-22 回复回复 时刻保持低调 :怎么才能系统呢。。。我们星期一跑50米和100米的变速。。星期二不一定跳高或者是150.星期三跳台阶。星期四和星期五不定练什么。。
顺其自然jz 2012-10-22 回复回复 顺其自然jz :力量,素质,技术相结合。50米和100米有什么好变速的?
时刻保持低调 2012-10-23 回复回复 时刻保持低调 :就是50米冲。50米慢跑。3圈一组。100米也是。但是是2圈一组。
顺其自然jz 2012-10-23 回复回复 顺其自然jz :其他都干嘛?力量训练上的怎么样?还有素质训练
时刻保持低调 2012-10-23 回复回复 时刻保持低调 :力量一般就比赛前或者是冬天才做的,小力量就是60公斤一共。高抬腿30个一组。和分腿跳也是30一组。还有就是单脚的支撑上下那种的能做多少做多少。大力量就60开始深蹲。直到半蹲坐不起来了。也就是140公斤。。
顺其自然jz 2012-10-24 回复回复 时刻保持低调 :96年的。16了吧。
顺其自然jz 2012-10-24 回复