2楼. 早上:麦片+脱脂奶粉
中午:菜肉+二三两干饭
晚上:七八两土豆🥔
现在,肚子咕咕咕咕咕叫,嘴巴涌口水。我热你的瘟哟!
3楼. 目前已经有十多天没抽烟了,差不多抽了二十年了,更饿!!!
5楼. 我也刚好七天,每天运动也就半小时居然瘦了14.5斤,现在144了
。第一天就喝了啤酒吃了烧烤(刚锻炼完朋友就打来电话了
)
7天累计吃了一颗17斤的西瓜
每天早上不吃饭,中午固定一小碗面(有猪肉有油),晚上两颗生菜+10只虾。
就这样居然瘦下来了
6楼.
7楼. 一样的,晚上刷视频都是美食看得我流口水
10楼. 早:一个鸡蛋+一袋250毫升纯牛奶+一个番茄+一根玉米。
中:三两瘦肉+半斤蔬菜+一拳头米饭
晚:一个鸡蛋打蔬菜汤,加点油盐。
戒零食饮料注意喝水和睡觉。
每天运动。
保证你一个月瘦20斤。
这叫做211低碳饮食。2拳头蔬菜+1拳头蛋白质+1拳头碳水。
然后5+2轻断食:
早,鸡蛋番茄
中,瘦肉蔬菜
晚,一个鸡蛋打个蔬菜汤意思下。
保证第二天减两斤。一周为一个周期,选不间隔的两天,比如周一和周四,只吃600大卡,并且当天断碳水,保证第二天瘦两斤。这叫做5+2轻断食。
11楼. 加油,一定要管住嘴