1楼. 从2020年10月开始减肥,已经坚持第3个年头了。体重起起落落,反弹不算太厉害,对于40多岁的大妈已经比较满意了。记录一下饮食,提醒体重不反弹。上个帖子还是2021年,重新更个新帖。
2楼. 2020年10月体重:64公斤
2021年2月1日: 56公斤
2022年2月1日: 51公斤
2023年2月1日: 53公斤
身高:161厘米
目标体重:保持在51.5公斤
3楼. 易胖易瘦体质,瘦起来很快,反弹更快。这次减肥成功后继续维持减肥时的饮食习惯,没有迅速反弹。每天称重,胖了2-3斤后,1-2周可以控制回来。故此次体重保持时间最久。
4楼. 暴食胡吃海喝后2-3天,坚持16+8饮食几天,容易控制回来。
7楼. 今天体重:51.7 姨妈期第一天
今日饮食:
早中餐:鸡蛋炒米粉
零食:橙子,山楂片,豆干
晚餐:菠菜鸡蛋肉沫汤,米粉少许
12楼. 晚餐:莲藕花生汤 凉拌青菜一盘 红豆饼一个
13楼. 早上体重:52.5
早餐:酸奶1瓶 面包2块
中餐:莲藕汤,芋头,红豆饼2个
加餐:梨,橙各一个
14楼. 昨天体重:52.7
昨日早餐:番茄鸡蛋面条
昨日中餐:土豆,蒸腊肉腊鸡
昨日晚餐:海带黄豆汤
零食:几颗巧克力
15楼. 体重:52.1
早餐:酒酿鸡蛋小丸子
中餐:花菜炒肉,四季豆,芋头
加餐:苹果1个
运动:40分钟
希望晚餐能坚持住少吃
16楼. 体重:52.5
现在穿薄睡衣52.5,前段时间穿厚睡衣53.5 厚睡衣的重量都有0.9公斤,这样一算,一点也没瘦。慢慢坚持,不长肉就是好事
17楼. 早餐:牛奶燕麦片,苹果
中餐:青瓜炒肉末,排骨2块
晚餐:板栗龙骨汤,排骨3块
加餐:梨,巧克力,豆干
18楼. 体重:52.1
早餐:榨菜鸡蛋面条 梨
中餐:糙米饭1/3碗 板栗龙骨汤 豆干1小包
19楼. 昨日体重:51.8
昨日早餐:藕粉
昨日中餐:排骨,辣椒炒蛋,糙米饭
昨日晚餐:莲藕龙骨汤 蘑菇 米饭
运动:散步 15000步
20楼. 2月运动,平均每天超过15000 消化不好 体重降很慢
21楼. 空腹体重:51.5
早餐:白菜鸡蛋面
中餐:茼蒿,木耳,烤鸡胸肉。主食芋头
加餐: 雪莲果 2个
22楼. 2023年2月1日: 53公斤
2023年3月1日: 51.5公斤
减重: 3斤
3月份目标:减重2斤
23楼. 体重:51.1
早餐:当归鸡蛋 2个
中餐:玉米龙骨汤,芋头
新陈代谢真差,早晚体重相差0.3 还是早上起来上厕所后的效果
24楼. 体重:51.5
早餐:牛奶一杯 橙2个
午餐: 腊肉焖饭,青菜
25楼. 加我呀 增强饱腹感 不节食不会觉得饿 不用运动也能瘦
27楼. 体重:51.4
早餐:荠菜水饺 6个,青菜一小碗
中餐:鸡腿,包菜炒胡萝卜丝,橙1个
31楼. 3月1日:51.5
4月1日:52.3
1个月的成果,涨了0.8