3楼. 跑前热身运动
1.抱膝提踵。2.大腿前伸展。3.大腿后侧伸展。4.脚尖脚跟。5.弓步提膝。6.高抬腿。7.后踢腿。8.侧向弓步。
贴吧用户_GbtPKeM 2023-6-27 回复(1) 6楼. 我也听说过,说早晨氧气含量低二氧化碳浓度高空气质量不好不适合锻炼。大气中氧气含量21%,二氧化碳含量0.03%,基本上保持稳定,不会有大幅度的变化,所以略微变化根本没感觉微不足道没什么影响。还有说早晨空腹锻炼会低血糖,我觉得正常人应该不会发生太低的血糖。还有说气温低,对心脑血管不好,现在早晨气温正好并不低6点太阳就出来了。北方冬季早晨气温可能比较冷,是否适合根据自己的情况试试就知道了,受不了就暖和了在运动。过度锻炼,剧烈运动,空气质量太差的地方才会产生危害吧?早晨锻炼好不好自己试试就知道,自己也能感觉出来好坏。我认为说早晨不适合锻炼是一概而论,太绝对化了,我觉得空气质量好的地方早晨晚上都可以,空气质量差的地方早晨傍晚都不好,所以这种说法并不可相信。
贴吧用户_GbtPKeM 2023-6-27 回复(1) 7楼. 6月28日早晨5000步已完成。今天阴天,但是也有点热,运动完流了汗水,头上身上都是汗,热。
图贴吧用户_GbtPKeM 2023-6-28 回复 11楼. 跑后拉伸运动:
1.髂腰肌拉伸右+髂腰肌拉伸左
2.大腿后侧拉伸右+大腿后侧拉伸左
3.大腿前侧拉伸右+大腿前侧拉伸左
4.臀大肌拉伸右+臀大肌拉伸左
5.大腿内侧拉伸左+大腿内侧拉伸右
6.大腿外侧拉伸左+大腿外侧拉伸右
7.小腿拉伸左+小腿拉伸右
贴吧用户_GbtPKeM 2023-6-28 回复(2) 12楼. 大部分身体状况良好的人空腹跑步并适度还是没问题的,个别人的身体情况可能不好存在问题,空腹比较有风险,晨跑最好吃一点东西,防止低钾,人体缺钾轻则四肢无力最严重时会导致心脏骤停。所以结论是晨跑前最好吃一点东西,以防万一。
贴吧用户_GbtPKeM 2023-6-28 回复