今日体重:63.85公斤
目标体重:50公斤左右
需要减20斤。
做到不外卖,不买零食。
碳水,蛋白质,膳食纤维相结合。
一个月最多两次外食(不得不去的商务局),能拒绝就最好拒绝。自己不主动外食。
- 2024年3月5日 例假期间
D1:早鸡蛋茶(必喝)
上午,乌冬面,2鸡蛋,青菜多多
下午:3图和4图,吃了12块鸡肉,西兰花,春饼
草莓一盘,仍呢5-6个软的2024.03.26 63.15kg
D2 减去0.7kg
早:鸡蛋茶
上午,魔芋炒面,2鸡蛋,青菜
下午,奶咖
晚上6点,图4图5(青菜),顺便看看盘子大小哈哈,下次用这个盘子。
朋友从喜洲给我带了喜洲粑粑两个,吃了图6这点,其他的给骑友吃了。
嗯,这两天食欲稳定,继续保持,反正吃的吃的也不少,慢慢来了,预计3-4个月。2024.03.27 62.9kg
D3 减去0.25kg
早:肉丸子2碗
下午,香蕉1个,春卷2个,冰美式1杯
晚上:2盘最后2图,有西兰花,青菜,辣椒,猪肉,烤鹅6块(不吃皮)
Ps:不应该吃春卷,就是老吴辛辛苦苦做的,不太好意思不吃2024.03.26 62.6kg
D4减去0.3kg
早,鸡蛋茶
中午:安妮宝贝的饭团,鸡腿一个,番茄吃了一半?(因为放哪里一起吃的)
下午:草莓🍓若干(几个也不知道,放在桌子上一起吃的)
晚上#碗里吃了2碗一摸一样的,没拍上2图竟然2024.03.27 62.3kg
早:鸡蛋茶,蟹黄面➕一根大黄瓜
下午6点:最后图里的汤,鸭蛋只吃1个
白天喝了橙C美式,其他时候每天都会喝黑咖啡,就忽略不记了。2024.03.30 63.75kg
D6 增0.35kg
早:鸡蛋茶
上午:魔芋凉皮,豆芽,青菜,午餐肉炒
下午再记录:
减肥就是不停反反复复,但是这次的计划不是两个月,3个月,而是很多个月…
生活上控制,昨天也许是蟹黄酱,红烧的排骨与肉,让身体有所浮动,今天控制下,晚上不要吃太多2024.03.31 63.2kg
D7 涨幅0.5kg
早上:50g荞麦面,鸡蛋2 黄瓜1
上午咖啡2
下午饿了,吃了一个鸡蛋
晚上最后2图:番茄鸡蛋,酸菜,青菜,羊排4
吃的多吗?2024.04.01 63kg
D8. 下0.2kg
早和中午:图一图二
食材是:鸡蛋2,虾仁8,鱼丸7,一根黄瓜
晚上6点:番茄炒蛋,一勺米饭,青菜多多,图3和42024.04.02 63kg
与昨天同,生活化减脂特别艰难啊
唉😮💨
身体的接受力太强了,要么再少吃要么运动
只不过最近太忙了,没时间都,
过了清明节加运动
早:特想吃面,80g面下面是青菜
晚:最后两图