1楼. 我高中时期挺瘦的,但到高三的时候体重就暴涨到了85kg,现在大二了,体重涨到了95kg。
我现在净身高184,体重95kg,我想瘦下来,有一些肌肉,我应该怎么做才能变成这样。
可以运动训练
贴吧用户_a9Dy197 5-4 01:57 2楼. 控制饮食,戒掉饮料和零食,配合有氧运动,
赏金赛季代😘 5-4 02:55 回复 4楼. 别怕这样做猛掉体重!我们比30年前还瘦了!只要坚持你一定可以!
4天 10斤
14天20斤
不饿肚子不运动不限量吃饱
成都高新区◎ 5-4 15:02 回复 5楼. 一周七天 五天每天 1 小时无氧加上半小时有氧 配合合理饮食 体重掉的嘎嘎快并且皮肉不会松垮 剩下两天一天休息让肌肉恢复 另一天放纵日可以吃一些自己喜欢吃的东西 摄入别超过 2000 大卡 可以休息也可以有氧 就看能不能关注嘴迈开腿然后坚持住
地才瓜xg 5-4 18:19 回复(11)