1楼. 才20岁,以前180斤还好点,过了年200斤了,减肥好难啊,请各位前辈大佬给支支招吧,谢谢了
色即是空💨 2-28 22:53 2楼. 今天第一天:198.89斤,早一杯粥,中午馒头➕鸡蛋➕蛋糕,晚饭甘蔗➕一桶方便面➕两个小香肠➕三个鸡蛋糕
色即是空💨 2-28 23:14 回复(4) 4楼. 第二天,早饭一杯水,早饭一碗馄饨,一个饼,下午一块红薯,一个馒头,两个鸡蛋,一包榨菜,一个蛋糕
色即是空💨 2-29 19:13 回复(2) 6楼. 第三天 早一杯水 中小鸡喝饼➕米饭 晚一个苹果四片饼干🍪
色即是空💨 3-1 20:38 回复(2) 7楼. 哥们儿,我看看你给我评论的帖子,咱俩差不多年纪 减肥咋说呢 该吃吃,该喝喝 提示不要吃油炸,还有甜食。就蛋白质高那种健康的食物 还有千万不要喝饮料。然后运动就是 跑步你这种大基数的刚开始就慢慢跑 哪怕一天跑1km,你要坚持跑两三个月 相信我,绝对会瘦 然后再做。健身运动俯卧撑 我之前没碰sy之前 178cm 138斤 现在胖到了150多 加油,我和你一起减
贴吧用户_G5tJ663 3-1 21:34 回复(1) 10楼. 我去年8月开始减的,105kg,现在已经78kg了。。节食加运动。。
只是不知道反弹狠不狠
咖啡冰淇淋时代 3-2 11:03 回复(1) 15楼. 第五天 早一杯小米粥,一个包子,中午一碗胡辣汤2块钱小油条,一个牛肉包,一个鸡蛋,下午一顿大餐 现在体重196kg
色即是空💨 3-5 10:11 回复 16楼. 第六天 早一碗小米粥 中午馒头炒菜 下午一个苹果一块烤地瓜 体重 195
色即是空💨 3-5 10:13 回复 17楼. 今天 早一小碗鸡饭抄菠菜 两个馒头 一碗小米粥配榨菜
色即是空💨 3-5 10:13 回复(1) 18楼. 20岁还很年轻没事的,我自己减重50斤的经验就是调整饮食+运动。
1、平时吃饭的碗,大碗换小碗,吃完就停。
2、多吃肉蛋奶蔬菜,少吃不吃肥肉;少喝不喝含糖饮料、奶茶,多喝白开水;少吃不吃零食,适当吃水果。
3、保证睡眠时间,不熬夜。
4、每天运动半小时到一小时,力所能及的运动就好,强度也不需要很高,要每天坚持。
5、早上上完厕所后记录体重,不焦虑看体重长期变化。
6、不极端节食,也不暴饮暴食。
仰望三十六度角 3-5 10:37 回复(1) 19楼. 3.7 早牛肉包、胡辣汤、鸡蛋、小油条,中午馒头,炒土豆,下午一个火龙果,一半馒头,体重195.2
色即是空💨 3-7 23:29 回复