东西没吃对。全部高热量,低脂低盐低分量
莫雷缺的 4-25 13:37 回复回复
乔纳鞋底 :我不爱吃清淡的东西,吃青菜我得炒,烫着就是不爱吃
小毒绿 4-25 15:25 回复没有人爱吃……减肥就是吃自己不爱吃的勉强吃饱
莫雷缺的 4-25 15:28 回复回复
乔纳鞋底 :比如我烫青菜➕水煮鸡蛋吃,我觉得怎么吃都不饱没味,但是青菜跟鸡蛋放一点点油加一点酱油下去炒着吃我就爱吃,这样吃一点我也觉得饱了
小毒绿 4-25 15:48 回复回复
乔纳鞋底 :这些我也爱吃,但是热量高啊。我一两个月才吃一次这种的。炒菜可以吃,放辣油少点盐少点就行。每餐211,2份蔬菜,1份肉1份,粗粮主食
mina63 4-26 07:05 回复回复
用户名存在🌞 :主食选择红薯,玉米,土豆,山药,胡萝卜,南瓜等粗粮,代替精细碳水米饭包子面条馒头
mina63 4-26 07:07 回复