2楼. 其实你要说胖也不胖,没肚子就是基数大,因为常年保持运动所以身形很好,主要就是正常吃喝和运动为主,9月份计划就是每天10公里,保底是5公里,剩下的五公里跑不动或者不舒服就走着(别说跑步伤膝盖,只要一直保持运动状态和有正确的运动方式压根不伤膝盖),吃饭方面就是中午正常吃喝,主食少吃点,晚上基本就是全麦面包煎蛋加水果蔬菜(热量放一边主要是方便),每天记录热量
3楼. 早期内会几年前反反复复节食运动,反弹了几次,最瘦的时候72kg,没多久正常饮食就反弹了,所以现在主要是边塑型边减重,可不想再来回反弹了,饿瘦那真是作死
5楼. 之前体虚加上湿气重,拔罐艾灸推拿啥的两三年也没啥效果,每次运动完跟水捞的一样,平时也是动一动一身汗,最近和止汗茶喝的效果也好多了,跑步基本不咋大出汗了(不是出汗越多越好)
7楼. 今天下午去工体中超联赛协助,晚上就不运动了得到十点多,晚上管饭不知道吃啥到时候
10楼. 又来兼职了
12楼. 到家了,有点饿,正好明天9月份,吃点零食和好久没吃的方便面,迎接美好的九月份刷脂
15楼. 新买的衣服,还挺好看,穿起来也挺舒服
16楼. 9月1日
今天中午吃的麻辣烫,就是有点少,算上昨天的零食夜宵,今天热量有点高,中午骑车40分钟
17楼. 今天有个咖啡展,喝了不少美式嘿嘿
20楼. 又参加活动了,还做了手工
29楼. 这几天运动感觉还行,想了想还是得定个放纵日,每周日晚上可以吃点夜宵(不限于零食类或正常夜宵)
31楼. 蛋白棒到了,晚上吃一根,这个热量一根90多大卡,不过挺扛饿的,到时候每天晚上一根
34楼. 睡眠质量不好多半都是这附近地铁装修,恶心死,买了个酱香拿铁尝了尝,还行,然后骑了70分钟小车
36楼. 我一直都是出汗量巨大,买的止汗茶效果也不好,今天开了点治疗体虚和自汗的药,到时候看看效果,反正挺影响生活的,一动不动就出汗