1楼. 春季是推陈出新的时令,天地自然之间生机勃发而富有生气。此时,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,会让头部的毛囊复苏、毛发细胞活跃度加速,头发生长速度也随之加快。
春天头发生长速度是秋冬季节的1.62倍,同时毛囊生长所需的营养,如蛋白质、微量元素等是秋冬季节的3倍以上,头发在春季更加容易吸收到营养,故历来春季被视为生发的黄金阶段。
春季生发宜内调+外养。内调,注重头部及身体整体调理,畅通气血,滋养毛发。外养应持续对毛囊,头皮,发根进行深层清洁养护,调理头皮及皮脂代谢,激活发根生发细胞活力;对发根和发质进行全面养护,滋养头皮,促进发根和毛囊的复苏,故春季头发养护重在一个“生”字。
图l 饮食内调养
春季饮食应以清淡、易消化为主,多食用富含维生素和矿物质的食物,如绿色蔬菜、坚果等。同时,适当食用黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑米等,有助于滋养肝肾,生发养发。
l 合理安排作息
春季阳气生发,人体的新陈代谢也加快。因此,合理安排作息,保证充足的睡眠,对于生发养发至关重要。建议每晚11点前入睡,保证7~8小时的睡眠时间。同时,白天也要保持适当的运动,以促进血液循环和新陈代谢,有助于头发生长。
l 按摩头皮
《诸病源候论》
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