感谢老哥! 那像大体重而言,我一般每天去健身房跑5km,坡度2,速度6.5左右,有效果吗? 不会一直跑,是跑走间歇那种?
莉莎三世 3-10 11:38 回复都没问题,速度慢一些,跑步机爬坡慢跑或者爬楼梯都算比较安全和有效的方法
双鱼sprite 3-10 12:59 回复效率不高 但时间磨的多的话 体重变化应该还蛮明显吧 之前骑车 一趟经常两三个小时 水平没怎么提高 就是体重不涨
风速达great 3-11 01:41 回复之前190斤的时候根本跑不动,然后控制饮食加每天快走1个半小时,之前一个月瘦10斤,瘦下来后了闭着眼睛跑5公里,现在膝盖有点问题了,动不动就疼
八块腹肌mm 3-11 11:06 回复回复
吃一个还有一个 :坡度2有个毛的坡度啊,直接上到15,速度慢一点调到4或5
3-11 14:32 回复同意200斤的人一上来跑怎么可能跑的了,先走不断加走路的里程,等瘦到一定体重,有了点耐力啊肌肉啊,再去跑才是合理的
勤奋的曾啸林 4-12 12:40 回复